レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【92-1a】 「Ready or Not Here I Come」	District 78 feat. Cheesa
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【92-1b】 「My Way」	Harris & Ford × Mike Candys
2.コンバット1 (Combat 1)	【92-2】 「Pum Pum (Da Tweekaz Remix)」	Showtek & Sevenn
3.パワー1 (Power 1)	【92-3】 「Hope」	Sigma & Carla Marie
4.コンバット2 (Combat 2)	【92-4】 「The Search」	Fraser Glaser
5.パワー2 (Power 2)	【92-5】 「Pick A Side」	Erphaan Alves × Kes The Band
6.コンバット3 (Combat 3)	【92-6】 「Voices」	Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna
7.ムエタイ (Muay Thai)	【92-7】 「Carnival」	Quintino
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバット・ニューリリース#92。

 

トラック3のパワー1「Hope」。

 

別ページでは、フロントスタンスでのコンビネーションを解説しました。

 

≫ボディコンバット#92-3 パワー1 メインコンボ1のポイントへ

 

このページでは、後半2セット・コンバットスタンスで登場する二つ目のコンビネーションを解説します。

 

 

ボディコンバット#92-3：コンバットスタンスコンボのポイント

「フロントスタンスでのコンビネーション」→「リカバリーラン」のあとにやってくる、コンバットスタンスでのコンビネーション。

 

 

 

 

 

 

LEVEL1での前振り、そしてLEVEL2で完成形となる本番コンボの流れ。
ポイントは、LEVEL2での「アッパーのコントロール」と「ジャブ・クロス」の捻転動作です。

 

 

 

LEVEL1では交互にアッパーを。LEVEL2では同じ手でのダブルアッパーに変形させます。
アッパーの基本テクニック

 

 

・肘を90度に曲げて打ち込む
・真上に行き過ぎないようにする
・前脚のカカトを持ち上げる

 

 

などを踏まえつつ、同じ手でのアッパーは一発目のあと、素早く顔に戻す・ガードに戻すようにコントロールさせます。
ボクサーらしいキビキビとした動きを意識しましょう！

 

 

ダブルアッパーのあと、ジャブ・クロスを4回打ち込みます。
LEVEL1では8回だったのがここでは4回に減りますので、その回数に注意。

 

ジャブとクロスでは、カカトを床から持ち上げつつ、充分な捻転動作で体幹も動員させ、運動量・運動強度を上げるようにしましょう！

 

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