レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【92-1a】 「Ready or Not Here I Come」	District 78 feat. Cheesa
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【92-1b】 「My Way」	Harris & Ford × Mike Candys
2.コンバット1 (Combat 1)	【92-2】 「Pum Pum (Da Tweekaz Remix)」	Showtek & Sevenn
3.パワー1 (Power 1)	【92-3】 「Hope」	Sigma & Carla Marie
4.コンバット2 (Combat 2)	【92-4】 「The Search」	Fraser Glaser
5.パワー2 (Power 2)	【92-5】 「Pick A Side」	Erphaan Alves × Kes The Band
6.コンバット3 (Combat 3)	【92-6】 「Voices」	Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna
7.ムエタイ (Muay Thai)	【92-7】 「Carnival」	Quintino
8.パワー3 (Power 3)	【92-8】 「All for Nothing」	Koven
9.コンディショニング (Conditioning)	【92-9】 「2 Legit 2 Quit」	MC Hammer feat. Saja
10.クールダウン (Cool Dwon）	【92-10】 「Chain Of Fools」	Jimmy Barnes

 

レッスン後記

ボディコンバット・ニューリリース#92。
マスタークラスとしてはこの日が初。

 

通しで行うとその強度から、トラック9のコンディショニングトラックまで気が抜けないな、という印象。

 

 

さて、トラック2のコンバット1「Pum Pum (Da Tweekaz Remix)」。

 

トータルタイム6分超え、長尺なコンバット1。

 

特徴としては、コンバットスタンスでの2つのコンビネーションを2回ずつ、右足前・左足前で計4セット繰り返します。

 

 

�@アッパー・アッパー・フック+ダブルバックニー+4フロントニー
�Aジャブ・クロス・フック+ラウンドハウスキック

 

 

ここでは、�@のコンビネーションを解説します。
ポイントはフロントニーが最終形でジャンプニーに変形し、その強度とフォームです。

 

自身の体力レベルにチャレンジしてみましょう！

 

 

ボディコンバット#92-2：コンボ�@のポイント

コンビネーション一つ目は、コンバットスタンスにて「アッパー・アッパー・フック」からスタート。

 

カカトを床から持ち上げつつ、充分な捻転動作で打ち込みます。

 

途中から「ダブルバックニー」「フロントニー4回」を加えてのコンビネーションLEVEL1へ。

 

セット後半にやってくる2回目の際は、フロントニー4回を「ダブルフロントニー+ジャンプニー1回」に変形させ最終形態となるLEVEL2に↓

 

 

 

 

バックニーにしろ、フロントニーにしろ、正面にしっかり押し込むようにします。

 

特に後ろ脚での膝蹴りは、斜め横に開きがちになります。
向きに注意しましょう。

 

また、膝蹴りの際は、その足のつま先を出来るだけ真下に向けるようにすると、格闘技らしい雰囲気・見映えアップしますよ！

 

 

 

LEVEL2でのジャンプニーは、すぐに跳ぶのではなく、一瞬間を取ってジャンピングします。

 

間を取ったジャンプニーは、比較的跳びやすい動作です。

 

腕を振りながら、ジャンプニーの膝を出来るだけ胸に近づけましょう！

 

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