筋トレ日記
自身への戒めと、トレーニングされてらっしゃる方への参考になりますようにと
「筋トレ日記」を更新スタートします（2015年10月13日）
筋トレ日記記事一覧
胸・腕の裏・腹筋の日胸/ 種目セット数 / 重量 / 回数インクライン・ダンベルプレス→大胸筋上部を狙います①28㌔×10回②28㌔×10回③30㌔×9回④32㌔×7回⑤24㌔×10回（インクラインの角度を上げてより大胸筋上部への負荷を高める）ケーブル・デクラインプレス→大胸筋下部を狙います①28.25㌔×10回②28,25㌔×10回③20,45×10回④30,45㌔×10回ダンベルプレス→大胸筋...
背中と腕の表の日背中 / 種目セット数 / 重量 / 回数フロントプルダウン→広背筋上部を狙います①50㌔×10回②50㌔×10回③55㌔×10回④55㌔×10回ローイング・アンダーグリップ→広背筋下部を狙います①65㌔×10回②65㌔×10回③70㌔×10回④70㌔×10回ローイング・パラレルグリップ→広背筋中央部を狙います①80㌔×10回②80㌔×10回③84㌔×10回④84㌔×8回腕の表/ ...
背中と腕の表の日背中 / 種目セット数 / 重量 / 回数フロントプルダウン→広背筋上部を狙います①50㌔×10回②50㌔×10回③55㌔×10回④55㌔×10回ローイング・アンダーグリップ→広背筋下部を狙います①65㌔×10回②65㌔×10回③70㌔×10回④70㌔×10回ローイング・パラレルグリップ→広背筋中央部を狙います①80㌔×10回②80㌔×10回③84㌔×10回④84㌔×8回腕の表/ ...
背中と腕の表の日背中 / 種目セット数 / 重量 / 回数フロントプルダウン→広背筋上部を狙います①55㌔×10回②60㌔×10回③50㌔×10回（あまり後傾させず）④52,5㌔×10回（あまり後傾させず）ローイング・アンダーグリップ→広背筋下部を狙います①70㌔×10回②70㌔×10回③75㌔×10回④75㌔×10回ローイング・パラレルグリップ→広背筋中央部を狙います①84㌔×10回②84㌔×1...
背中と腕の表の日背中 / 種目セット数 / 重量 / 回数フロントプルダウン→広背筋上部を狙います①55㌔×10回②60㌔×10回③60㌔×10回④65㌔×10回（チーティングで）ローイング・アンダーグリップ→広背筋下部を狙います①70㌔×10回②70㌔×10回③75㌔×10回④80㌔×10回ローイング・パラレルグリップ→広背筋中央部を狙います①84㌔×10回②88㌔×10回③88㌔×10回④88...
