ボディコンバット91・トラック3・パワー1のポイント②
2022年7月10日(日)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#91。トラック3のパワー1「Alone」。
セット2・3でのコンバットスタンスコンビネーションは、どんどんコリオが変化していきます。
上手く行うコツ・ポイントとは？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
Afrojack & David Guetta | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Easy McCoy feat. Adam McInnis | |
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2.コンバット1 |
Timmy Trumpet & Afrojack | |
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3.パワー1 |
Maduk & Marianna Ray | |
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4.コンバット2 |
Easy McCoy & Black Hydra | |
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5.パワー2 |
Never Let Me Go | |
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6.コンバット3 |
Tony Junior & Apaztron | |
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7.ムエタイ |
TV Noise | |
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8.パワー3 |
Dimension feat. Poppy Baskcomb | |
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9.コンディショニング |
【91-9】 |
Swimnaked |
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10.クールダウン |
Easy McCoy |
レッスン後記
ボディコンバットリリース91のトラック3のパワー1「Alone」。
別ページでフロントスタンスでのポイントを書きました。
こちらではセット2・3、コンバットスタンスでのポイントをまとめます。
ボディコンバット91-3：コンバットスタンス・フェーズ1のポイント
コンバットスタンスでの出だしは、「ジャブ・クロス2往復+ダブルアッパー」からスタート。
この動作は直後にやってくるフェーズ2への布石とも言える動作です。
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス2往復
↓ダブルアッパー
パンチの動作は両膝を軽く曲げて、打ち込むようにするのがマスト。
それは体幹と連動させたいため。
膝が伸び切った状態で行うと、手打ちになりやすく、運動量低下・消費カロリーダウンにも繋がります。
膝を緩めて行うことにより、体幹も使いながら打ち込めるので、運動量・消費カロリーアップしますよ！
ボディコンバット91-3：コンバットスタンス・フェーズ2でのポイント
フェーズ1のあとのフェーズ2がコンバットスタンスでのクライマックスな箇所。
フェーズ1と比べてコリオが全く変わるのでボディコントロールに要注意。
↓コンバットスタンス
↓ダブルジャブ・クロス
↓スリップ後前
ダブルジャブ・クロスのあとのスリップ動作。
相手からの攻撃をかわす意図があるこの動作。
フィットネス的には、腹筋群の動きを意識しながら行いたい局面。
かわしながら、腹筋を縮めるようなイメージで身をかがめるようにさせます。
この時、両腕のガードが落ちてしまいがち。
手の甲で顔を守るように脇を締めつつつ、ガードを固く保ちましょう！
また、目線が下に落ちますので、かがんでも正面を見るようにも！
