レスミルズ レッスン日記/2022年1月4週目
佐藤拓巳のレスミルズ
「ボディコンバット」
「ボディパンプ」
担当クラス、レッスンの様子とセットリスト、2022年1月4週目分です(一部、曲の試聴も出来ます）。
2022年1月30日記2022年1月29日「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。ボディコンバット89・トラック7のムエタイトラック「WAWA」。リカバリー的な意味合いの「ディセンニングエルボー」&ディセンニングエルボー」のテクニックをチェック！セットリストトラック曲名アーティスト1-a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up)【89-1a】「Like Ah Boss」Mach...
2022年1月29日記2022年1月28日「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。ボディコンバット89・トラック5、ボーナストラックであるパワートラック「Feel It」2つのシンプルコンビネーションは中々強度で、コアトレーニングがなくても十分な運動量です！セットリストトラック曲名アーティスト1-a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up)【89-1a】「Like Ah Bos...
2022年1月27日記2022年1月26日(水)「ボディパンプ60分」のレッスン後記です。ボディパンプ119・トラック8のショルダー「Singularity」。「アーノルドプレス」「スタンディング・リバースフライ」の2つを交互に行い、肩に対して満遍なく負荷を掛けていきます。セットリストトラックリリースナンバー曲名アーティストターゲットマッスル1.ウォーミングアップ(Warm Up)「Imagine...
2022年1月26日記2022年1月23日「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。ボディコンバット89・トラック8のパワー3「Good Enough」。二つめのコンビネーションは、出来るだけ遠くにホップする「トラベリングコンビネーション」で運動量アップを！セットリストトラック曲名アーティスト1-a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up)【89-1a】「Like Ah Boss...
2022年1月25日記2022年1月24日(月)「ボディパンプ45分」のレッスン後記です。ボディパンプ119・トラック7のランジトラック「Girl With The Bat」。プレートランジでのコンビネーションが軽い負荷でも脚と臀部に刺激を加えてくれます。セットリストトラックリリースナンバー曲名アーティストターゲットマッスル1.ウォーミングアップ(Warm Up)「Imagine」Punctual...
2022年1月24日記2022年1月23日「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。ボディコンバット89・トラック8のパワー3「Good Enough」フロントスタンスでのコンビネーションは膝を柔らかく使って！セットリストトラック曲名アーティスト1-a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up)【89-1a】「Like Ah Boss」Machel Montano1-b.ウォーミン...
