ボディコンバット89・ムエタイトラックのポイント/レスミルズレッスン日記

2022年1月30日記

 

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2022年1月29日「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。

 

ボディコンバット89・トラック7のムエタイトラック「WAWA」。

 

リカバリー的な意味合いの「ディセンニングエルボー」&ディセンニングエルボー」のテクニックをチェック!

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【89-1a】
「Like Ah Boss」

Machel Montano

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【89-1b】
「Green Light」

Lady Bri

2.コンバット1
(Combat 1)

【89-2】
「Jimmy Shake」

Apashe feat. 740 Boyz & Dose

3.パワー1
(Power 1)

【89-3】
「In a Moment」

Lee Mvtthews feat. Watson

4.コンバット2
(Combat 2)

【89-4】
「Lord & Master」

Apashe

5.パワー2
(Power 2)

【89-ボーナス】
「Feel It」

Friction

6.コンバット3
(Combat 3)

【89-6】
「Get Ready」

Rayelle

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【89-7】
「WAWA」

Party Favor

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバット89・ムエタイトラック「WAWA」

 

ランニングマンニーの多めレップ数は運動強度を引き上げています。

 

その運動強度のリカバリー的な意味合いでの2つのエルボーのテクニックポイントとは?

 

 

ボディコンバット89 ムエタイトラック:2エルボーのポイント
コリオ:ディセンニングエルボー+アセンディングエルボー

 

↓ディセンニングエルボー
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↓アセンディングエルボー
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解説

セット中盤、ランニングマンニー・リピーターに挟みこまれている2つのエルボー。
トラックの中では、そのランニングマンニーのレップ数が多いので、この2つのエルボーではリカバリー的な意味合いがある動作。

 

ボディコンバットのムエタイトラックではポピュラーですが今一度ポイントをおさらい↓

 

 

ディセンニングエルボーはお腹を縮めて!

肘を深く曲げて切り裂くように打ち込むディセンニングエルボー。

 

軌道はご存知の通り、斜め下に切り込みます。
この時、腹筋群の腹直筋を縮めるようにします。

 

イメージは、腹筋の代表的な種目であるクランチ動作と同形。

 

このクランチ動作を意識すると、動きそのものの見た目が非常に栄えます!

 

 

アセンディングエルボーはお腹を伸ばして&脇を正面に見せる!

一方のアセンディングエルボーは、真上方向へ一気に切り裂きます。

 

その動作上、ディセンニングエルボーで縮めた腹直筋を、今度は伸ばすように身体を伸ばし上げるようにします。

 

そして、自身の脇が相手・正面に見えるように、しっかり肘を高く持ち上げましょう!

 

 

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