レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【89-1a】 「Like Ah Boss」	Machel Montano
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【89-1b】 「Green Light」	Lady Bri
2.コンバット1 (Combat 1)	【89-2】 「Jimmy Shake」	Apashe feat. 740 Boyz & Dose
3.パワー1 (Power 1)	【89-3】 「In a Moment」	Lee Mvtthews feat. Watson
4.コンバット2 (Combat 2)	【89-4】 「Lord & Master」	Apashe
5.パワー2 (Power 2)	【89-5】 「Look At Me Go」	Netsky feat. Darren Styles
6.コンバット3 (Combat 3)	【89-6】 「Get Ready」	Rayelle
7.ムエタイ (Muay Thai)	【89-7】 「WAWA」	Party Favor
8.パワー3 (Power 3)	【89-8】 「Good Enough」	Koven
9.コンディショニング (Conditioning)	【89-9】 「Whatever I Want」	Kat Meoz
10.クールダウン (Cool Down)	【89-10】 「Firefly」	Drax Project feat. Fetty Wap & AACACIA

 

レッスン後記

ボディコンバット89・トラック8のラスパワ「Good Enough」。

 

別ページで紹介したフロントスタンスでのコンビネーション。
セット2・3でもフロントスタンスでの「トラベリングコンビネーションのタフが展開待っています。

 

 

ボディコンバット89・トラック9：トラベリングコンビネーションのポイント

 

解説

フロントスタンスでの2つ目のコンビネーション。

 

1つ目はその場での動作。
こちらではコーナーを利用する左右への動作。

 

脚を使わさせ、クラス終盤の運動量をさらに押し上げてくれます。

 

 

横方向への強度高めのジャブを最近のボディコンバットでは「トラベリングジャブ」と呼びます。
1発1発出来るだけ遠くに踏み込む！パンチの強度も強く！のチェックを。

 

踏み込み時は、両膝を軽く緩めるようにして、その強度を保たせつつ、膝の保護を！

 

 

トラベリングジャブ後に、正面を向いて素早くアッパー3回を打ち込みます。

 

トラベリングジャブは4カウントで2回なので割にゆっくり目。
一方、アッパーは4カウントで3回で速めに打ち込む必要があります。

 

両膝を軽く緩めて、肩を柔らかく使ってコンパクトに打ち込みます。
この時、臀部を振りやすくなるので、お腹をしっかり締めてシャープに打ち込みましょう！

 

 

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