ボディコンバット89・トラック8のポイントA/レスミルズレッスン日記

2022年1月26日記

 

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2022年1月23日「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。

 

ボディコンバット89・トラック8のパワー3「Good Enough」。

 

二つめのコンビネーションは、出来るだけ遠くにホップする「トラベリングコンビネーション」で運動量アップを!

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【89-1a】
「Like Ah Boss」

Machel Montano

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【89-1b】
「Green Light」

Lady Bri

2.コンバット1
(Combat 1)

【89-2】
「Jimmy Shake」

Apashe feat. 740 Boyz & Dose

3.パワー1
(Power 1)

【89-3】
「In a Moment」

Lee Mvtthews feat. Watson

4.コンバット2
(Combat 2)

【89-4】
「Lord & Master」

Apashe

5.パワー2
(Power 2)

【89-5】
「Look At Me Go」

Netsky feat. Darren Styles

6.コンバット3
(Combat 3)

【89-6】
「Get Ready」

Rayelle

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【89-7】
「WAWA」

Party Favor

8.パワー3
(Power 3)

【89-8】
「Good Enough」

Koven

9.コンディショニング
(Conditioning)

【89-9】
「Whatever I Want」

Kat Meoz

10.クールダウン
(Cool Down)

【89-10】
「Firefly」

Drax Project feat. Fetty Wap & AACACIA

 

レッスン後記

ボディコンバット89・トラック8のラスパワ「Good Enough」

 

別ページで紹介したフロントスタンスでのコンビネーション。
セット2・3でもフロントスタンスでの「トラベリングコンビネーションのタフが展開待っています。

 

 

ボディコンバット89・トラック9:トラベリングコンビネーションのポイント
コリオ:横にジャブ2回+正面にアッパー3回

 

↓横にジャブ2回
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↓正面にアッパー3回
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↓横にジャブ2回
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↓正面にアッパー3回
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解説

フロントスタンスでの2つ目のコンビネーション。

 

1つ目はその場での動作。
こちらではコーナーを利用する左右への動作。

 

脚を使わさせ、クラス終盤の運動量をさらに押し上げてくれます。

 

 

横方向へのジャブは遠くに踏み込む!

横方向への強度高めのジャブを最近のボディコンバットでは「トラベリングジャブ」と呼びます。
1発1発出来るだけ遠くに踏み込む!パンチの強度も強く!のチェックを。

 

踏み込み時は、両膝を軽く緩めるようにして、その強度を保たせつつ、膝の保護を!

 

 

アッパー3回は肩をコンパクトに回して!

トラベリングジャブ後に、正面を向いて素早くアッパー3回を打ち込みます。

 

トラベリングジャブは4カウントで2回なので割にゆっくり目。
一方、アッパーは4カウントで3回で速めに打ち込む必要があります。

 

両膝を軽く緩めて、肩を柔らかく使ってコンパクトに打ち込みます。
この時、臀部を振りやすくなるので、お腹をしっかり締めてシャープに打ち込みましょう!

 

 

 

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