レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【84‐1a】「Real Good Feeling」	Oh The Larceny
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【84‐1b】「AVA」	Garmiani
2．コンバット1 (Combat 1)	【84‐2】「Dear Future Self (Hands Up)」	Fall Out Boy feat. Wyclef Jean
3．パワー1 (Power 1)	【84‐3】「Let It Go」	Murdock feat. M’Leah
4．コンバット2 (Combat 2)	【84‐4】「Shankara (Sunburn Goa 2019 Anthem)」	Mariana Bo
5．パワー2 (Power 2)	【84‐5】「1995」	Bunji Garlin
6．コンバット3 (Combat 3)	【84‐6】「Life Long After Death」	QUIX & Adventure Club feat.badXchannels
10．クールダウン (Cool Down)	【84‐10】「Will It Go Round In Circles」	Billy Preston

レッスン後記

トラック6のコンバット3「Life Long After Death」。
パンチは一発もなし。メインのコンビネーションは「ジンガ」「バックエスキーバ」「フロントキック」で構成。

 

 

ボディコンバット#84‐6：コンビネーションのポイント

 

 

解説

最初は片足のハーフジンガを3回とバックエスキーバ。フルコンビネーションでは間にフロントキックを加えて行います。

 

いずれにしろポイントとなるのはバックエスキーバ。

 

ジンガ同様、カポエラの動作一つで、格闘技的には、身を沈めることによって、相手からの攻撃をかわす意味合い。
フィットネス的には重心を後ろに傾けることにより、臀部のトレーニングに繋がります。

 

このバックエスキーバ。

 

 

股関節の可動域によって足の前後幅は個人差があります。無理をせず、出来る範囲で足を開いて身をかがめましょう。

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【72‐1】 「I Got It From My Mama」	Club4life
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【72‐2】「Mama」	Housefeller Feat. Christine Moore
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【72‐3】「Hot Stuff (Let’s Dance)」	Decibel Bomb
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【63‐4】「I Am Who I Am」	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【84‐5】 「Turn Around (5,4,3,2,1)」	MIG
6．パワーピーク (Power Peak)	【74‐6】「Speed」	Roger Power
7．リカバリー (Recovery)	【78‐7】「Circus (Junior Vasquez Club Circus)」	Britney Spears
8．パーティステップ (Party Step)	【79‐8】「Higher」	Mandy Riviera
10．ピーク (Peak)	【76‐10】「Walkin’ In The Neon」	Arms Of Dub
12．クールダウン (Cool Dwon)	簡易ストレッチ

レッスン後記

お盆休み真っ只中のボディステップ45分にのクラス。
ピーク1となるトラック4「「I Am Who I Am」。オールドナンバーで個人的に好みなピーク1の一曲。

 

コンビネーションの「3パワーニーリフト＋1ジョグ」で心拍数上昇とよりお尻を刺激します。
と、このパワーニーリフト。4つのポイントを抑えてプッシュアップ！

 

 

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【84‐1a】「Real Good Feeling」	Oh The Larceny
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【84‐1b】「AVA」	Garmiani
2．コンバット1 (Combat 1)	【84‐2】「Dear Future Self (Hands Up)」	Fall Out Boy feat. Wyclef Jean
3．パワー1 (Power 1)	【84‐3】「Let It Go」	Murdock feat. M’Leah
4．コンバット2 (Combat 2)	【84‐4】「Shankara (Sunburn Goa 2019 Anthem)」	Mariana Bo
5．パワー2 (Power 2)	【84‐5】「1995」	Bunji Garlin
6．コンバット3 (Combat 3)	【84‐6】「Life Long After Death」	QUIX & Adventure Club feat.badXchannels
10．クールダウン (Cool Down)	【84‐10】「Will It Go Round In Circles」	Billy Preston

レッスン後記

ボディコンバットニューリリース#84、トラック4の「Shankara (Sunburn Goa 2019 Anthem)」。

 

「ジャンプキック」「2ラウンドハウスニー&1サイドキック」がメイン動作。一方で、ニュームーブの「ウィップキック」が登場しています。

 

ボディコンバット#84‐4：ニュームーブ「ウィップキック」

 

解説

見た目は一見、通常の「バックニー＋フロントキック」。
フロントキックを音を目一杯使うように、ギリギリまで溜めてから蹴り込むのがウィップキックです。

 

水面を蹴るようなイメージで、足の重さを表現するといいかと思います。なのでつま先から蹴り上げるようにします。

 

ちなみに細かい点ですが、バックニーは斜め方向になりがち。膝蹴りですから、しっかり膝の向きを正面に向けて打ち込みます。