2020年8月1日(土） ボディコンバット45分
| トラック | 曲名 | アーティスト |
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【84‐1a】「Real Good Feeling」 | Oh The Larceny |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【84‐1b】「AVA」 | Garmiani |
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2．コンバット1 |
【84‐2】「Dear Future Self (Hands Up)」 |
Fall Out Boy feat. Wyclef Jean |
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3．パワー1 |
【84‐3】「Let It Go」 | Murdock feat. M’Leah |
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4．コンバット2 |
【84‐4】「Shankara (Sunburn Goa 2019 Anthem)」 | Mariana Bo |
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5．パワー2 |
【84‐5】「1995」 | Bunji Garlin |
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6．コンバット3 |
【84‐6】「Life Long After Death」 | QUIX & Adventure Club feat.badXchannels |
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10．クールダウン |
【84‐10】「Will It Go Round In Circles」 | Billy Preston |
レッスン後記
この日より一か月遅れでスタートさせて頂いたボディコンバットニューリリース#84。
トラック1-a・上半身のウォーミングアップ「Real Good Feeling」。耳に残る印象的なサウンドで、上半身を温めていきます。
ポイントは、序盤と後半に登場する2つのコンビネーション。
ボディコンバットのポイントである、身体の捻転動作をしっかり意識しながらパンチを打ち込んでいきます。
ボディコンバット84-1a：コンボ1
序盤のコンビネーション、正面へ「ジャブ、ジャブ、ジャブクロス・ツイスト」動作。
動作
(コンバットスタンスで)
↓ジャブ
↓ジャブ
↓ジャブクロスツイスト
動きのコツ
・最初のジャブ2発はゆっくり
・後半のジャブクロスツイストは速く動く
・ツイスト動作は脇腹を意識して
・ツイスト動作時は軸である頭の位置が変わらないようにする
・ツイストはガードが落ちないように固めたまま
解説
出だしは「ジャブ2つ＋パルス」。それを繰り返したら、曲のサビ部分でコンビネーションに変形。
ジャブ2発では前に踏み込んで足を使います。そうすることにより、体温を上げていきます。
後半の「ジャブクロスツイスト」では速く動きつつ、身体の捻転動作を意識して行います。
ツイスト時にボクシングガードが落ちるので、脇をしっかり締め、手の甲で顔を守るようにします。
