レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#37-1】Don't Let This Moment End	Gloria Estefan
2．スクワット (Squats)	【#69-2】Get This Party Started	Dan Winter
3．チェスト (Chest)	【#69-3】I Don’t Care	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【#50-4】Slave To The Music	Nick Skitz
9．コア (core)	【#51-9】Superstar	Jamelia

 

レッスン後記

ボディパンプニューリリース前の最後の最後。

 

トラック4では#50-4を選択。#50はボディパンプインストラクター取得ナンバーでもあり、

 

節目節目で使用しております。

 

 

で、このトラック4。

 

今では当たり前になっているクリーン＆プレスの4レップ連続動作。当時としては

 

「w(ﾟﾛﾟ;w　w(ﾟﾛﾟ;w」

 

何が起きたの！？！？と、それは世間を騒がせたものですｗ

 

 

その原点との言うべきトラック。これだけ進化と深化を繰り返すレスミルズプログラムなのに
未だに強度を高く感じます。

 

この辺りに、プログラムの完成度の高さを感じるわけです（BFSとかには負けないぞ！）

 

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#37-1】Don't Let This Moment End	Gloria Estefan
2．スクワット (Squats)	【#69-2】Get This Party Started	Dan Winter
3．チェスト (Chest)	【#69-3】I Don’t Care	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【#92-ボーナス】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ (Lunges)	【#79-7】Grenade (Damn-R Mix)	Jason Born
8．ショルダー (Shoulders)	【#33-8】Shout	Club B B Vest
9．コア (core)	【#57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)	Pussycat Dolls
10．クールダウン (Cool Down)	【#57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi)	Il Divo

 

レッスン後記

新曲一週間前。
選曲は、私が考える Best版のような選曲にしました(・∀・)b

 

来週からは新しい曲と振り付けのスタート。
その新曲のスクワット、、、最強説あり、ですw(ﾟﾛﾟ;w
（あ〜今から恐ろしいw(ﾟﾛﾟ;w）

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#59-1】Superstar	Karaka
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#59-2】I'm Right Here	Samantha Mumba
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#59-3】Born To Be Alive	Voyage 2000
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#59-4】Red Blooded Woman (Dance Remix)	S.H.E
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#59-5】Poppin' Da Bazz (Original Mix)	DJ RPM
6．パワーピーク (Power Peak)	【#70-6】She Works Hard For The Money	Sandra Hill
7．リカバリー (Recovery)	【#70-7】Work (MAW 2007 Radio Edit)	Masters At Work
8．パーティステップ (Party Step)	【#59-8】Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix)	Koda
10．ピーク (Peak)	【#59-10】Fighter	KopyKatz
12．クールダウン (Cool Dwon)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

来週のニューリリース#101へ向けて、最後のミックス期。
そんな今日は、#59がメインのセットリスト。

 

#59は、我がインストラクターライセンス取得ナンバー。いつも新曲実施前は初心に戻るべく、
選択したくなるのです。

 

トラック10の「Fighter」で、完全燃焼(・∀・)b
そしてミックス期終了。

 

佐藤拓巳のレスミルズ各プログラムは、来週火曜より新曲期に突入(￣∇+￣)vキラーン

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#50-1】Scream For More	Kate Ryan
2．スクワット (Squats)	【#69-2】Get This Party Started	Dan Winter
3．チェスト (Chest)	【#42-3】I'm Real	J-Lo
4．バック (Back)	【#92-ボーナス】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ (Lunges)	【#81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【#64-8】Keep Your Hands Off My Girl	Good Charlotte
9．コア (core)	【#90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【#90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

シルバーウィーク後、最初のレッスン。
まさに「通常運転」とばかりに、牧歌的な空気(笑)のお昼間パンプ。

 

が、選んだ曲はそこそこハードに(￣∇+￣)vキラーン
特にトラック4とトラック7は、脚に効きますね(￣∇+￣)vキラーン

 

 

さて来週のこのクラスより、佐藤拓巳ボディパンプ#95をスタートいたします！
どうぞお楽しみに！！

 

 

ボディコンバット60

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#1-1】My Heart Will Go On	Celine Dion
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#11-2】Game Over	Club Caviar
2．コンバット1 (Combat 1)	【#46-2】Shut Up & Kiss Me	Spacegliderz
3．パワー1 (Power 1)	【#34-5】Elevator	KopyKatz
4．コンバット2 (Combat 2)	【#19-4】Where Are You	Paffendorf
5．パワー2 (Power 2)	【#15-8】Ride On Time	Black Box
6．コンバット3 (Combat 3)	【#15-6】Devoted (O Sole Mio)	Karuzo
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#60-7】Kryptonite	Proof Luke
8．パワー3 (Power 3)	【#40-8】Set You Free	N Trance
9．コンディショニング (Conditioning)	【#6-9】Twist And Shout	Salt 'N Pepa
10．クールダウン (Cool Down)	【#5-9】Mission Impossible	Larry Mullen/Adam Clayton

 

レッスン後記

長いような短いような、先週からのスタジオクラス6連戦が終了。
各クラス、ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。m（__ __）m

 

そんなラストを飾るのは、ボディコンバット・マスタークラス。

 

#65がスタートしたのに、逆行するかのごとく、#1-1からスタートという、ある種のいやがらせ？ｗ

 

でも、この名曲からボディコンバットの歴史が始まったのです。そう思うと、なんだか感慨深いなと。

 

 

選曲的には、祝日らしく「やれる範囲」でセットリストを作成。

 

#15-8をあえて中盤にもってきたのがミソでした（笑）　

 

出だしのWジャブ。「はいはい！」とご唱和いただき、ありがとう(笑)

 

 

最後は公開中の映画にひっかけたクールダウン。今この時期に選べる幸せ（・∀・）b

 

しかしこの曲、よくよく聞くととんでもなくクオリティが高くて恐ろしいw（ﾟﾛﾟ;w

 

ボディパンプ60

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#47-1】Surrender	Laura Pausini
2．スクワット (Squats)	【#59-2】Simply Irresistible	Robert Palmer
3．チェスト (Chest)	【#64-3】In Love With You	Freestylers
4．バック (Back)	【#Max2-4】Sunny(from BODYPUMP 20)	Blue Bamboo
5．トライセプス (Triceps)	【#39-5】Let's Get Loud	Jennifer Lopez
6．バイセプス (Byceps)	【#50-6】Somewhere I Belong	Linkin Park
7．ランジ (Lunges)	【#74-7】Dangerous	Rhythm Twins
8．ショルダー (Shoulders)	【#93-8】Twisted (Eptic Remix)	Fedde le Grand
9．コア (core)	【#80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン (Cool Down)	【#80-10】Fade Into Me	David Cook

 

レッスン後記

先月の代行クラスに続いての、ボディパンプマスタークラス。45分までのクラスを担当させて
頂いているのでたまのマスタークラスは緊張するものです、本当に。

 

 

この日選曲で頭を悩ませたのが、トラック5のトライセプス。

 

「あ〜でもない、こ〜でもない」とうんうん唸りながらも、ひねり出したのが#39-5。

 

 

この曲、昔イベントで使用した曲で、ジェニファー・ロペスの曲ということもあり、ファンシーな空気感。

 

その空気感を利用して、私が途中で女装で暴れるという、今では定番の（？）パフォーマンスで
参加者の方はおろか、出演者も凍りつかせたのを思い出し、選曲。

 

あ〜あの頃が懐かしい(笑)

 

 

 

ボディステップ30（代行クラス

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#78-1】Right Round	TeTet Technologik
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#78-2】Pictures (Tonite Only Remix)	Sneaky Sound System
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#78-3】Girls On Film	Steady Rush
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#68-4】Something Kinda Ooooh	Pearl Star
6．パワーピーク (Power Peak)	【#83-6】Scream If You Wanna Go Faster	Mandy Brewer
7．リカバリー (Recovery)	【#83-7】My First Kiss	3OH!3 feat. Ke$ha

 

レッスン後記

ボディバイブからのレッスン変更&代行クラスとなった当レッスン。

 

久々のBS30分のクラス。現状の30分のフォーマットになってから2回目と言うこともあり、
ピーク連続は短時間ながら、ほどよく汗がかけて心拍数が上がりますね。
このフォーマットは、ステップ初心者の方におススメです（・∀・）b
ちなみに

 

↓
■旧BS30フォーマット

 

■現BS30フォーマット

 

ご参考までにm（__ __）m