8月8日（土） ボディパンプ30 「千切れる」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#52-1】Pray (Extended Version) | Lasgo |
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2．スクワット |
【#56-2】Voodoo Child (12” Mix) | Rogue Traders |
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3．チェスト |
【#63-3】Famous Last Words | My Chemical Romance |
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4．バック |
【#59-4】Paradise feat. Na Na | E-type |
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9．コア |
【#80-9】Rolling In The Deep | Colourbox |
レッスン後記
前日リクエストでやらさせて頂いたトラック3・#63-3「Famous Last Words」。
中盤以降、ボトムハーフ×4祭りになるわけですが、最後の最後のボトムハーフでは胸が千切れそうにw(ﾟﾛﾟ;w
その直前には、凶悪トラック#56-2でのボトムハーフ祭りで、ももとお尻が千切れそうにw(ﾟﾛﾟ;w
やはり「筋トレは千切れそうになるぐらい筋肉に悲鳴をね(・∀・)b」 by棚橋弘至(新日本プロレス）
8月7日（金） ボディパンプ45 / ボディステップ45 「Famous Last Words」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#33-1】Whatever | Jackie O |
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2．スクワット |
【#33-2】Let The Beat Go On | Dr.Alban |
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3．チェスト |
【#63-3】Famous Last Words | My Chemical Romance |
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4．バック |
【#59-4】Paradise feat. Na Na | E-type |
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7．ランジ |
【#59-7】Like The Sun (Radio Edit) | Trinity |
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8．ショルダー |
【#70-8】Thunderstruck | Hinder |
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9．コア |
【#80-9】Rolling In The Deep | Colourbox |
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10．クールダウン |
【#80-10】Fade Into Me | David Cook |
レッスン後記
この日のトラック3・#63-3「Famous Last Words」。
かなりのご無沙汰選曲で、コリオは遠い記憶の彼方(笑)。コリオシートを見直して再暗記。途中の、
「4/4 スタッカート」
が、何気に楽しい一曲です(・∀・)b
と、このアーティスト。BC#63-7のMy Chemical Romanceさん。“らしさ爆発”といった曲調でグー！
ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#76-1】In The Ayr | MC X & PI |
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1．ウォーミングアップ |
【#76-1】Twilight Zone | Body Tronixx |
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2．ステップウォーミングアップ |
【#76-2】Keeps Gettin’ Better(Jody den Broeder Trip Radio) | Christina Aguilera |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#76-3】Step Back In Time | Global Nation feat. Simone F |
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4．ステップアスレチック |
【#76-4】Free Your Mind | TTC & Powerhouse |
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5．ミックスストレングス |
【#80-5】Walk Like An Egyptian | Tony Moroni & The HardOutCrew |
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6．パワーピーク |
【#76-6】Venus Or Mars | East Blokk |
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7．リカバリー |
【#76-7】Up (Wideboy’s Remix Edit) | The Saturday’s |
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8．パーティステップ |
【#76-8】Single Ladies (Put A Ring On It) | Freakmaster |
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10．ピーク |
【#76-10】Walkin’ In The Neon | Arms Of Dub |
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12．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
#76をメインに進めてみたこの日。このリリースは、かなり名曲・粒ぞろいですよね(・∀・)b
個人的にはリカバリートラックの#76-7のハードコアっぷりが(・∀・)b
モモと心拍数が大変なことにw(ﾟﾛﾟ;w 全くリカバリーになっていないという(笑)
トラック10のムーンウォークも楽しいですよね。最初は足さばきが全く分からず苦労しましたが、わかってみると
跳ねたくなりますね(￣∇+￣)vキラーン
8月6日（木） ボディパンプ45 「永遠の名曲」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#47-1】Surrender | Laura Pausini |
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2．スクワット |
【#69-2】Get This Party Started | Dan Winter |
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3．チェスト |
【#69-3】I Don’t Care | Fall Out Boy |
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4．バック |
【#42-4】Life | E-Type |
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7．ランジ |
【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) | DHT feat. Edm?e |
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8．ショルダー |
【#33-8】Shout | Club B B Vest |
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9．コア |
【#90-9】Something I Need | OneRepublic |
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10．クールダウン |
【#90-10】How You Remind Me | Nickelback |
レッスン後記
暑すぎてとけそうな佐藤です・・・。
この夏は気温もさることながら、湿度が例年より高いように思うです・・・熱中症、ご注意をm(__ __)m
さてこの日のトラック4は#42-4「Life」を選択。
この曲、私が会員時代にボディパンプをするようになって初めて“ハマった”曲(・∀・)b
イントロのゾクゾク感とメロディアスなサビが大好きになったのを今でもよく覚えてます。
コリオ的には4セットで、中盤の3セット目で「アンダーグリップでのデッドロー」の嵐に、素人時代は腕がパンパンw(ﾟﾛﾟ;w
今ではそんなことも全くないので、随分と筋力が上がったんだなと感慨にふけってしまいましたとさ・・・。
8月4日（火） ボディコンバット60 「タメと間が大事」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#47-1】Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) | Jason Born |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#47-1】Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) | Other Ego |
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2．コンバット1 |
【#24-2】Livin' On A Prayer | Heavy Dance |
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3．パワー1 |
【#58-3】Shooting Star (Storm’s HS Remix) | Bang! |
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4．コンバット2 |
【#16-4】Blow Ya Mind | Lock 'n' Load |
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5．パワー2 |
【#19-5】Friends | Scooter |
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6．コンバット3 |
【#33-6】Behind The Cow | Scooter |
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7．ムエタイ |
【#60-7】Kryptonite | Proof Luke |
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8．パワー3 |
【#61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix) | Recon & Demand feat. Mandy Edge |
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9．コンディショニング |
【#43-9】Do It Again | Cassie Davis |
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10．クールダウン |
【#28-10】Because Of You | Kelly Clarkson |
レッスン後記
何気にジャンプキックのタイミングが微妙だったりするトラック4・#16-4「Blow Ya Mind」。
コンビネーションは、コンバットスタンスで
①Wジャブ + Wクロス + ダッキング（かわす）
②Wジャブ + Wクロス + ダッキング（かわす） + ジャンプキック
となりますが、ダックのあとジャンプキックをするわけですがこの時、かわした瞬間にジャンプキックの体勢に入りがち。
一瞬のタメが必要となるので、我慢するべし！
トラック7・ムエタイ。この曲、ムエタイトラック史上最速ですかね？あまりの速度と強度で気を失うかと思いましたｗ
8月3日（月） ボディコンバット45 / CXWORX 「#11-5と#62-7」
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ |
【#24-1】Glory Of Love | Index |
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2．コンバット1 |
【#24-2】Livin' On A Prayer | Heavy Dance |
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3．パワー1 |
【#40-3】Sweetheart (Squad E Remix) | Rezonance |
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4．コンバット2 |
【#11-5】Excalibur | Nick Skitz |
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6．コンバット3 |
【#22-6】Shake Ya Shimmy | Porn Kings vs Flip n Fill feat. 740 Boyz |
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7．ムエタイ |
【#62-7】Let The Beat Go (Single) | S3RL feat. Johnny |
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8．パワー3 |
【#28-8】Reach Out | Maximum |
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10．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
暑苦しい日が続きますが、皆さん体調大丈夫ですか？熱中症に引き続きご注意をm(__ __)m
暑苦しい曲と言えばトラック7の#62-7のムエタイでしょうか(笑)
曲調・長さ・強度、どれをとってみても、今時期にもってこいですね(爆)
#11-5、久々にチョイスしましたが、例の剣コリオ。しっかり意識して脚を使うと、かなりの心拍数上昇w(ﾟﾛﾟ;w
昔の曲は、どうしてもテンポやピッチが今のトラックとは緩めが多いですが、中でもこういった曲もあるなと再確認。
CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#8-1】What Makes You Beautiful | One Direction |
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2．コアストレングス1 |
【#10-2】Fire Inside (Original Mix) | Gemini (UK) feat.Greta Svabo Bech |
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3．スタンディングストレングスストレングス1 |
【#8-3】Something In Your Mouth | Nickelback |
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4．スタンディングストレングス2 |
【#10-ボーナス】Pound The Alarm | Natural Habitat |
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5．コアストレングス2 |
【#8-ボーナス】Ladi Dadi (Original Mix) | Steve Aoki feat. Wynter Gordon |
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6．コアストレングス3 |
【#8-6】Out Of My Head | Lupe Fiasco feat. Trey Songz |
レッスン後記
トラック4・#10-ボーナス「Pound The Alarm」。
チューブを使用してのヒップアップを目的とした種目ですが、途中のコンビネーションでお尻が悶絶
w(ﾟﾛﾟ;w
この曲、BS#90-6でも使用してありますが、毒々しい感じで(・∀・)b
