レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#50-1】Scream For More	Kate Ryan
2．スクワット (Squats)	【#37-2】Dream A Dream	Captain Jack
3．チェスト (Chest)	【#79-3】Party All Night (Sleep All Day)	Sean Kingston
4．バック (Back)	【#92-ボーナス】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
9．コア (core)	【#94-9】Baby Don’t Lie	Gwen Stefani

 

レッスン後記

非常に今更話。。。

 

ボディパンプ#94-9のコアトラック。
プレートを使用してのプレートクランチが前半なわけですが、この動作、持ったプレートを額のやや上に構えてクランチ動作をします。

 

本日、参加者の方のその動作をチェックしていたら、途中でプレートが額から離れがちになるようです。
こうなると、持っている前腕への意識が強くまりますから、基本的には額のすぐそばでお持ちいただくようになさってください！

 

と、新曲も終わる今頃ですが(笑)

 

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#47-1】Surrender	Laura Pausini
2．スクワット (Squats)	【#94-2】Everybody Go!	Vice
3．チェスト (Chest)	【#54-3】Summer Rain	Slinkee Minx
4．バック (Back)	【#92-ボーナス】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ (Lunges)	【#81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【#94-8】This Is How It Goes	Zylent feat. Katatonic
9．コア (core)	【#94-9】Baby Don’t Lie	Gwen Stefani
10．クールダウン (Cool Down)	【#94-10】Only Love Can Hurt Like This	Paloma Faith

 

レッスン後記

ウォーミングアップの前半、アップライトローに入る時、音がまさかのフリーズw(ﾟﾛﾟ;w
「えっっっ！？！？」とデッキを覗き込んだ瞬間、曲再開ｗ

 

#47のアップなので、CDの劣化でしょうね・・・。

 

スクワットは#47の流れでそのまま47-2を行う予定でしたが、嫌な予感がしたので、急きょ94-2に差し替え(泣)

 

肝を冷やした瞬間なのであります。。。

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#100-1】Birthday	The Crayon
3．ステップオリエンテーション(AT) (Step Orientation Athletics)	【#100-3】Animals	Borderline Academy
3．ステップオリエンテーション(AT) (Step Orientation Athletics)	【#100-3】Braveheart	Eighth Intermission
4．ステップアスレチック(AT) (Step Athletics)	【#100-4】Blame	Survival Fixture
5．ミックスストレングス(AT) (Mix Strength)	【#100-5】Freaks	The Better Slot
6．パワーピーク (Power Peak)	【#83-6】Scream If You Wanna Go Faster	Mandy Brewer
7．リカバリー (Recovery)	【#83-7】My First Kiss	3OH!3 feat. Ke$ha
AC (Athletics Circuit Track)	【#100-AC】Nobody To Love	Eye Innocence
AC (Athletics Circuit Track)	【#100-AC】We Go Down	The Hopeless Rank
AC (Athletics Circuit Track)	【#100-AC】Dance Dance	Actor Gratitude
12．クールダウン (Cool Dwon)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

先週に引き続き、アスレチックトラックでのクラス。途中のトラック6、7を#83に差し替えて実施。

 

いやいや、二回目でも終わった後はヘトヘトですわw(ﾟﾛﾟ;w
ご参加された方は、「しばらくいいわ(笑)」とのお言葉ｗ

 

「ニューリリース後半はアスレチックトラックを実施する」

 

これを恒例化してみたいと思います(・∀・)b

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【#37-2】Dream A Dream	Captain Jack
3．チェスト (Chest)	【#50-3】Hole In The Head	Sugababes
4．バック (Back)	【#92-ボーナス】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ (Lunges)	【#81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【#94-8】This Is How It Goes	Zylent feat. Katatonic
9．コア (core)	【#94-9】Baby Don’t Lie	Gwen Stefani
10．クールダウン (Cool Down)	【#94-10】Only Love Can Hurt Like This	Paloma Faith

 

レッスン後記

ミックス期に入り、やっと出来たトラック4の#92-ボーナスｗ
コリオのハードコアさ具合と曲が絶妙に絡み合った、ナイスな一曲(・∀・)b
毎週これでもいいと思います(爆)
コンビネーションは、

 

 

ニューリリース#94で鍛えられたせいか、以前ほどのキツさは感じられず。進化したな、佐藤拓巳
(￣∇+￣)vキラーン

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#64-1】Freaks	Timmy Trumpet & Savage
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#64-1】Can’t You See	Shermanology & GRX
2．コンバット1 (Combat 1)	【#46-2】Shut Up & Kiss Me	Spacegliderz
3．パワー1 (Power 1)	【#23-3】Field Of Dreams (Hixxy Remix)	Flip & Fill
4．コンバット2 (Combat 2)	【#23-4】Take A Break	Scooter
5．パワー2 (Power 2)	【#64-5】Hot Right Now (Jag Skillz VIP Mix)	DJ Fresh
6．コンバット3 (Combat 3)	【#64-6】Black Widow	Iggy Azalea feat. Rita Ora
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#23-7】Hardcore Paradise	DJ Spark feat. XLR
8．パワー3 (Power 3)	【#64-8】If You Surrender	The Truly
9．コンディショニング (Conditioning)	【#64-9】Shell Shocked	The Proven Lab
10．クールダウン (Cool Down)	【#64-10】Simply Amazing	Trey Songz

 

レッスン後記

ミックス期に突入した同クラス。
トラック2は、最近なぜかお気に入りになった#46-2「Shut Up & Kiss Me」。
コリオ的には、

 

 

非常にシンプルなコンビネーションがメイン。
最近では絶滅してしまったｗ昔ながらのコンビネーションで(・∀・)b

 

で、個人的な盛り上がりポイントは途中の横移動しての

 

 

ここの曲調が気持ちいい(￣∇+￣)vキラーン
ギターサウンドが抜群にカッコいいですよね。#40番台の名曲のひとつです(・∀・)b

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#54-1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson	Safri Duo
2．スクワット (Squats)	【#72-2】I Do Not Hook Up	Kelly Clarkson
3．チェスト (Chest)	【#68-3】It’s Not My Time	3 Doors Down
4．バック (Back)	【#71-4】When Love Becomes A Lie	Liz Kay
5．トライセプス (Triceps)	【#60-5】Who Knew	P!nk
6．バイセプス (Biceps)	【#56-ボーナス】Spirit In The Sky	Gareth Gates
7．ランジ (Lunges)	【#81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【#72-8】Beat It	Xeroxx
9．コア (core)	【#74-9】In My Head	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	【#54-10】A Thousand Years	Sting

 

レッスン後記

祝日のこの日。
この日の施設。スタジオでは、異動する某スタッフのラストレッスンに参加。
「BP」「BS」「BC」と三本並んだ中で、BPのみ、お手伝いさせて頂きました。

 

3人体制での、イベントチックに実施。私の担当トラックは、トラック6・7。

 

6の「Sprit In The Sky」という、最凶バイセプスの一角をチョイス(￣∇+￣)vキラーン
リカバリーなしで、トータル6セットある、まぁ長い曲。

 

曲途中、異動する女性スタッフが、バーに片側5�`+2,5�`という、バイにしては無茶な
重量を私にお届け(泣)

 

途中でお返しするパフォーマンス(爆)

 

 

トラック7「San Francisco」。まさに夏らしい爽やかな曲(・∀・)b
この曲、後半に床でのランジの姿勢からジャンプするわけですが、最後の最後にステップ台の
上で異動するスタッフとパワーニーをやったったと(笑)

 

おかげでモモと心拍数がw(ﾟﾛﾟ;w

 

 

○○さん、お世話になりましたm(__ __)m