ボディコンバット71 コリオ感想まとめ

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ボディコンバット71 ウォーミングアップ感想

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このリリースでは新しい動作が「トラック1-c」「トラック5」に登場。ここでは1-cについて解説をしてみます。

前回のリリースから登場した、ウォーミングアップ3曲目の「モビライゼーショントラック。この動作の目的は「可動性の向上。ボディコンバットパンチやキックでは捻転動作を主としてます。その動作の向上を目指しましょうと誕生したのが同トラック。

そしてこのトラックで初登場するのが「ハーフマウント」。床から素早く立ち上がることにより

・キックの可動性の向上
・股関節の柔軟性と可動性の向上

を狙っています。元の動作はMMA(総合格闘技)からインスパイアされています。3ステップかけて、ハーフマウントを完成させる構成です。

ステップ1(拡大クリック出来ます)

①

②

③

→手のひらとつま先支持の「プランク」状態から、片足を前に踏み込む。この時、ついている手のひらの横に足がくるようにする。後ろの膝はここではつかない。

ステップ2

①

②

③

→ステップ2は1からコリオが進んで、後ろの膝を着きつつ、手のひらを膝に乗せ身体をツイストするようにする。目線を斜め後ろを見るようにする。

ステップ3

①

②

③

このステップ3でハーフマウントが完成。2のツイスト動作を身体を起こしマーシャルアーツガードにする。起こすときは、出来るだけ素早く行うと、臀部への負荷が増します＝ヒップアップ動作。

ボディコンバット71 コンバット1 感想

トラック2のコンバット1は「Baddest Things」。曲調は地味目ですが、コリオ自体は安定のオールドスクールな雰囲気で（・∀・）b

(コンバットスタンスで)
①右左アッパー・右フック+パルス×6
②右左アッパー・右フック+左Wニー×8
③【フルコンボ】右左アッパー・右フック+左ニー・左フロントキック

④右ローブロック+左カラテパンチ×8

(フロントスタンスで)
⑤右に移動して「右サイドキック」→逆も同様×3
⑥右に移動して「右サイドキック+右バックハンドブロー」→逆も同様×1 1/3

メインコリオは3つ。

a：①～③のフルコンボに繋がる動作。#18-2っぽいわと思わされました(笑)。

b：④の空手の動作。ブロック＆正拳。空手の動作は基本腰をどっしり落として行いたいところ。そしてローブロックが流れがちになりますから、しっかり受け止めたいところ。

c：⑤のサイドキック+バックハンドブローに展開していく動作。ここでの移動の仕方は

摺り足のように、あまり跳ねないようにして動くのがポイント（・∀・）b

ボディコンバット71 パワー1 感想

さてトラック3のパワー1「Work It Out」。前リリースの#70-3同様、3セット構成。前回と違うのは全セット「フロントスタンス」で繰り出すこと。

【セット1】
①右左Wフック×8 (2つ目のフックは大きく)
②≪コンボ≫右左8ジャブ+右左Wフック×4
③右左ジャブ×64

【セット2】
①右左Wアッパー×12 (9レップ目以降にアッパー、2つ目を大きく)
②右左8ジャブ+右左Wアッパー×4
③右左ジャブ×64

【セット3】
①右左Wパワージャブ×8
②右左ジャブ+右左Wパワージャブ×4
③右左ジャブ×64

出だしのランの音が若干取りずらい面がありますが、タイトル通りまさのにシンプルな「ワークアウト」。フックの2発目、Wアッパーの後半の2発目をそれぞれ大きく落ち込んで、カロリー消費を促進させます。
パンチは速くなると手打ちになりがち。カカトしっかり持ち上げて、脚の力を状態に、そしてコブシに伝えましょう！

ボディコンバット71 コンバット2 感想

さてトラック4のコンバット2「Titans」。ランジとスクワット、フロントキックで構成。よくよくやっていくと非常にシンプルなトラックで、脚を非常に使うので心拍数がここで一気に上がります。コリオ展開的には、3ブロック構成↓

(フロントスタンスで)
①1スクワット・左フロントキック・1スクワット・右フロントキック×6
②スローボトムハーフスクワット×8

(左足後ろのランジポジションへ)
③左足後ろ3パルスランジ+1スクワット×12

a)3パルスランジ

b)1スクワット

④【コンボ1・LEVEL1】1ランジ+1左フロントキック+1ランジ+スクワット×8

a)1ランジ

b)1フロントキック

c)1ランジ

d)スクワット

(リカバリー後)
⑤【コンボ2・LEVEL2】1ジャンプランジ+1左フロントキック+1ランジ+1スクワットジャンプ×8

a)1ジャンプランジ

b)1フロントキック

c)1ランジ(withタッチ)

d)1ジャンプスクワット

全編に渡り重心を低くしながらの動作なので、脚と臀部への負荷がかなり高いコンバット2。
LEVEL2では、最初のランジと最後のスクワットでジャンプジャンプジャンプ！！！アスレチック的な要素もありやりがいがありますよね♪

また「ランジ→キック→ランジ→スクワット」の流れは、かなり新鮮で慣れると楽しい部分。ここで汗が噴き出て、マスタークラスだとこの後トラック5に突入という、いい流れね（・∀・）b

ボディコンバット71 パワ-2 感想

トラック5のMMAトレーニング。前リリースからその色がかなり濃くなった印象。#70と違うのは、かろうじてパンチがあること(苦笑)。パワートラックですから、やっぱりパンチは打ちたいなぁみたいな(苦笑)

さて主な動作・コンビネーションは2つ。「パルスプッシュアップ+マウンテンクライマー」と「モディファイドスプロール」。特に後者は、ボディステップやボディアタックをされてらっしゃる方にはお馴染み動作の「バーピー」が登場。まさかコンバットですることになるとは・・・。間違いなく心肺機能が向上すること間違いなし。脂肪燃焼も促進されること間違いなし。恐ろしいですな、このトラック・・・。

コリオ展開↓

(左斜めを向いて)
①7ボトムハーフパルスプッシュアップ + 16カウントマウンテンクライマー×7

②【モディファイド・スプロールコンボ】
(コンバットスタンスで)
コンボ1：ゆっくり
a)左クロス右フック(4カウント)
b)スクワットダウン(4カウント)
c)バーピージャンプ(プランクポジションへ)(4カウント)
d)ジャンプして立ち上がる(4カウント)

コンボ2：速く
a)左クロス右フック(2カウント)
b)スクワットダウン(2カウント)
c)バーピージャンプ(プランクポジションへ)(2カウント)
d)ジャンプして立ち上がる(2カウント)

a)クロス・フック