ボディコンバット#92-7 ムエタイトラックのポイント①
2022年10月21日（金）「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#92。
トラック7のムエタイ「Carnival」。
動作が2つしかない異例中の異例なムエタイトラック。
その内の一つ目である「ランニングマンニー・リピーター」のポイントを解説します。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1a.ウォーミングアップ上半身 |
District 78 feat. Cheesa | |
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1b.ウォーミングアップ下半身 |
Harris & Ford × Mike Candys | |
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2.コンバット1 |
Showtek & Sevenn | |
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3.パワー1 |
Sigma & Carla Marie | |
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4.コンバット2 |
Fraser Glaser | |
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5.パワー2 |
Erphaan Alves × Kes The Band | |
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6.コンバット3 |
Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna | |
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7.ムエタイ |
Quintino | |
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10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
ボディコンバットニューリリース#92。
トラック7のムエタイ「Carnival」。
全2セット構成で、行う動作は冒頭の「ダブルニー交互」以外に2つしかないという、過去に例を見ないムエタイトラック。
その内容は
①ランニングマンニー・リピーター
②ジャンピング・ディセンニングエルボーコンボ
の2つ。
二つしかないですが、なぜか強度は高めなので不思議。
高強度の理由の一つである「ランニングマンニー・リピーター」のポイントを解説します。
ボディコンバット#92-7：ランニングマンニー・リピーターのポイント
セット冒頭・セット後半にコリオ配置されているランニングマンニー・リピーター動作。
セット冒頭＝48回
セット後半＝32回
と、高レップ。
トラック全体で160回繰り出します。
ポイントは「強度アップ感の演出」「腹筋群の活用」の2つです。
レップ数多めの同トラック。
16回経過したら、動きと強度をアップさせるようにします。
例えば冒頭の48レップだったら
最初の16レップ＝LEVEL1
次の17～32レップ＝LEVEL2
最後の32～48レップ＝LEVEL3
こういったイメージ。
膝の高さ・両腕の振りのインパクトなど、どんどんレベルアップさせてムエタイらしさを演出しましょう！
脚を振り上げて膝蹴りを叩き込むランニングマンニー・リピーター動作。
脚の動きと同時に重要視したいのが腹筋群。
以下のようなイメージで行い腹筋群を動かしたいところ。
両腕を伸ばして脚を振り下ろした際＝腹直筋を伸ばす
両腕を振り下ろし膝蹴りを叩き込んだ際＝腹直筋を縮める
上記のように、クランチ動作をイメージして行い、コアトレーニングの要素にも繋げましょう！
