ボディコンバット#92-6 コンバット3 バックキックコンボのポイント
2022年10月16日（日）「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#92。トラック6のコンバット3「Voices」。
このトラックのポイントは、オールドスクールな「バックキックコンボ」の正しいテクニックを解説します。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1a.ウォーミングアップ上半身 |
District 78 feat. Cheesa | |
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1b.ウォーミングアップ下半身 |
Harris & Ford × Mike Candys | |
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2.コンバット1 |
Showtek & Sevenn | |
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3.パワー1 |
Sigma & Carla Marie | |
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4.コンバット2 |
Fraser Glaser | |
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5.パワー2 |
Erphaan Alves × Kes The Band | |
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6.コンバット3 |
Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna | |
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7.ムエタイ |
Quintino | |
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8.パワー3 |
Koven | |
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9.コンディショニング |
MC Hammer feat. Saja | |
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10.クールダウン |
Jimmy Barnes |
レッスン後記
ボディコンバットニューリリース#92。
アクティブリカバリーのトラック6・コンバット3「Voices」。
直前トラック5のMMAトレーニングトラックハードな展開から一点、強度が抑えられた、まさにアクティブリカバリーな内容。
バックキックを交えた、オールドスクールなコンビネーションがグッドです。
ボディコンバット#92-6：バックキックコンビネーションのポイント
冒頭、ジャブ・クロス、そしてカラテの動作となる手刀の「ナイフストライク」が特徴的。
この3連打からバックキックに繋げるシンプルコンビネーション。
それは、初心者の方でもすんなりこなせます。
ポイントは「ナイフストライクの手首の角度」と「バックキックの正確なテクニック」の二つです。
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス
↓ナイフストライク
↓バックキック
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス
↓ナイフストライク
↓バックキック
ジャブ・クロスのあとに打ち込む、カラテの手刀動作である「ナイフストライク」。
ボディコンバットでは、様々な形でナイフストライクが使われています。
このトラックでのそれは、手首をギュッと曲げるようにして行います↓
相手の首筋目掛けて、小指から放ちましょう！
コンビネーション4発目は後方へのバックキック。
シンプルに蹴り込むので、基本的テクニックのチェックを↓
■バックキックの基本的テクニック
①肩越しで相手との距離を図る
②蹴る際が自身のカカトで蹴り込む
③蹴り足の軌道は自身の臀部の高さで蹴り込む
④身体が開き過ぎなようにお腹を締める
ボディコンバットのキック動作は、脂肪燃焼・カロリー消費促進の一方、臀部のヒップアップ効果が少なからずあります。
その点で見ると、②の「カカトで蹴り込む」が重要。
カカトから押し込む事により、殿筋の関与が増してくれます。
バックキック時は、つま先を真下に向けカカトでプッシュしましょう！
