レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【82-1a】 「Turn It Up」	Armin van Buuren
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【82-1b】 「Barraca」	Garmiani feat. MC Pikachu
2.コンバット1 (Combat 1)	【47-2】 「Let Me Hear You Scream」	Kartsy Wolfbain
3.パワー1 (Power 1)	【17-3】 「Move Your Ass」	Scooter
4.コンバット2 (Combat 2)	【11-5】 「Excalibur」	Nick Skitz
5.パワー2 (Power 2)	【6-6】 「Rofo’s Theme」	Infinity
6.コンバット3 (Combat 3)	【71-6】 「Secrets」	Tiesto & KSHMR feat. Vassy
7.ムエタイ (Muay Thai)	【20-7】 「I Don’t Need Nobody」	Scott Brown
8.パワー3 (Power 3)	【86-8】 「Be Alright」	Stonebank feat. EMEL
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

この日のトラック2のコンバット1は、リリース#47より「Let Me Hear You Scream」。

 

セット数が全6セットと多め展開。
それに伴って、キックのレップも多め。

 

このトラックの特徴的なのが

 

 

�@コンバットスタンスで2種類のコンビネーションを4回リピーター
�Aフロントスタンスから横移動でのコンビネーション

 

 

この2点。
このページでは、�@の二つのコンビネーションについて解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット#47-2：フロントキックコンボのポイント

セット冒頭は、フロントキックでのコンビネーション。
同時に、カラテスタイルのコンビネーションでもあります。

 

パルス時は前腕を伸ばして、相手との距離を図るようにしながら構えます。
肩がすくまないように首を長く保ちましょう！

 

そのカラテガードで構えてからのコンビネーションのポイントは↓

 

 

 

 

出だしのダブルカラテパンチでは、両膝を軽く曲げてランジダウンさせるようにします。
棒立ちにならないように膝を曲げて、脚の筋肉を使わせましょう！

 

 

フロントキックでは、軸足の踏み込みが重要。
出来るだけ遠くで踏み込むようにします。

 

キックそのものも、腰と臀部を出来るだけ遠くに押し込んで蹴り込みましょう！

 

 

 

ボディコンバット#47-2：ラウンドハウスキックコンボのポイント

セット2つ目にやってくるラウンドハウスキックのコンビネーション。

 

前述のフロントキックコンボで前に押し出していた手元をボクシングガードに構え直します。

 

ガードが下がらないように、手の甲で顔を守るようしましょう！

 

そのボクシングガードからのコンビネーションのポイントは↓

 

 

 

 

コンビネーション2つ目の出だしは、後ろのダブルフックからスタート。

 

このフックでは、ボディコンバットを行う上で重要な身体の捻転動作を十分行いたいところ。

 

その捻転動作で言えば、フックを打ち込む前に一瞬身体を外側に振ってから打ち込むようにさせましょう！

 

 

ダブルフックのあとのラウンドハウスキックは、下記の基本テクニック↓

 

 

を踏まえながら蹴り込みましょう！

 

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