レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【84-1a】 「Real Good Feeling」	Oh The Larceny
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【84-1b】 「AVA」	Garmiani
2.コンバット1 (Combat 1)	【50-2】 「Frozen」	Big Fiesta
3.パワー1 (Power 1)	【7-4】 「Get Over It」	Eagles
4.コンバット2 (Combat 2)	【13-5】 「Funky Town (Dance Remix)」	Pseudo Echo
5.パワー2 (Power 2)	【62-5】 「Crash」	Al Storm
6.コンバット3 (Combat 3)	【85-6】 「Brace Up」	Machel Montano
7.ムエタイ (Muay Thai)	【65-7】 「Party Monster」	Groove Moves
8.パワー3 (Power 3)	【47-8】 「Release Me」	Linzi Paul
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1は、先日も使用させて頂いたリリース#50-2「Frozen」。

 

別ページで、2つのコンビネーションのポイントを解説してみました。

 

≫【ボディコンバット#50-2】異なる2つのキックコンボのポイントへ

 

このページでは、3つ目に登場する「ソードカタ」について解説してみます。

 

 

ボディコンバット#50-2：ソードカタのポイント

コンバットスタンスでの「ダブルフロントキックコンボ」のあとにやってくる、このソードコンボ。

 

フロントスタンスでソードを抜いたら、真横方向と正面方向に斬りかかる仕草で動きます。

 

ポイントは、斬りかかる際に「腹筋群」を意識しながら、コアトレーニングにも繋げるようにします。

 

 

 

真横方向へ足を踏み込みながら、真上から真下に2回斬りかかるようにします。

 

足は、ホップさせるようにして心拍数が運動強度をキープ。
膝を柔らかく使いながら行います。

 

 

足と共に重要なのが腹筋群への意識。
真上から真下へ斬りかかるので、その動作はトレーニングのクランチ動作と同形に。

 

クランチ動作で鍛えられる「腹直筋」を縮めるようにしながら、行いましょう！

 

 

また、正面方向へ2回斬りかかる動作も、同様。
その動きは、トレーニングのツイスト動作に似ています。

 

頭の位置・軸をキープさせながら、脇腹の「腹斜筋」を動かすようにして、ウエストを捻りましょう！

 

 

といった形で、剣を持ったソードカタは、消費カロリー促進と共に、コアトレーニングの要素も行う意図で、コリオに組み込まれています。

 

最近のリリースでは登場することは無くなりましたが、リリース#100のアニバーサリートラックでは是非！と期待しちゃいます！

 

 

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