レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【89-1a】 「Like Ah Boss」	Machel Montano
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【89-1b】 「Green Light」	Lady Bri
2.コンバット1 (Combat 1)	【89-2】 「Jimmy Shake」	Apashe feat. 740 Boyz & Dose
3.パワー1 (Power 1)	【89-3】 「In a Moment」	Lee Mvtthews feat. Watson
4.コンバット2 (Combat 2)	【89-4】 「Lord & Master」	Apashe
5.パワー2 (Power 2)	【89-5】 「Look At Me Go」	Netsky feat. Darren Styles
6.コンバット3 (Combat 3)	【89-6】 「Get Ready」	Rayelle
7.ムエタイ (Muay Thai)	【89-7】 「WAWA」	Party Favor
8.パワー3 (Power 3)	【89-8】 「Good Enough」	Koven
9.コンディショニング (Conditioning)	【89-9】 「Whatever I Want」	Kat Meoz
10.クールダウン (Cool Down)	【89-10】 「Firefly」	Drax Project feat. Fetty Wap & AACACIA

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2「Lord & Master」。

 

荘厳なイントロから始まり、途中では急にアップテンポになったりと、映画の音楽を聞いているかのような感覚に。
非常にクオリティ高めな楽曲で素晴らしいです。

 

そんな楽曲で登場するニュームーブ「ブレーキングボードコンボ」。
そしてそのニュームーブをセット後半にフルコンボで組み合わせるイバーシブサイドキックは中々タフな展開です！

 

 

ボディコンバット89-4：ブレーキングボードコンボのポイント

 

解説

荘厳なイントロから始まるブレーキングボードコンボ。

 

セット序盤はローインパクトなブレークパンチを。
最初に脇構えをしたところからスタートします。

 

セット中盤は、ジャンピングしながらブレークパンチで運動強度を上げていきます。

 

 

脇構え後→左足を引くとことからスタート。
リズムは出だしはゆっくり、途中でピッチアップしたら速く・スムーズに行います。

 

 

�@：脇構え後、左足を後ろに引いてランジダウンwith左手を床方向へパンチ動作
�A：脇構えに戻ったら、右足を引いてランジダウンwith右手を床方向へパンチ動作

 

 

ブレークパンチの軌道はストリートパンチ同様で真下に打ち込みます。
斜めのような軌道にならないようにチェックを。

 

この時に注意したいのが、どちらの腕でパンチをするか。

 

 

A：左足を引いた際は左手でブレークパンチ
B：右足を引いた際は右手でブレークパンチ

 

 

となります。
リズミカルなテンポになると、腕が逆になってしまうエラーが起きるのでチェックを！

 

 

セット中盤ではレベルアップで、ジャンピング動作でのブレークパンチに変形。

 

ジャンプで溜めを使いつつ、一気のランジダウンで真下に打ち込みます。
着地時には棒立ちにならず、膝を必ず曲げつつ柔らかく使って行いましょう！