レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【16-1】 「Music Was My First Love」	Waxxman feat. Ian Cussick
2.コンバット1 (Combat 1)	【69-2】 「I’m Alive」	Shinedown
3.パワー1 (Power 1)	【85-3】 「Can’t Keep Me Down」	Murdock feat. Shystie & Sena Dagadu
4.コンバット2 (Combat 2)	【12-5】 「Beat It」	Killer Shadows
5.パワー2 (Power 2)	【25-5】 「Power Of Love」	Frog’ A Billy
6.コンバット3 (Combat 3)	【32-6】 「Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)」	P!nk
10.クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

全国の皆様、ハッピーメリークリスマス！

 

トラック6のコンバット3「Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)」。

 

クリスマスっぽい？雰囲気だったので使用させて頂きました！
メインのバックキックコンボがクリスマスっぽいです！(個人的解釈)

 

 

ボディコンバット#32-6：バックキックコンボのポイント

 

解説

いきなりバックキックからスタートのバックキックコンボ。
いきなりなので足元ご注意を。

 

 

バックキックは、肩越しで目線を後ろに送ります。
この時、身体が開きがちになります。

 

出来るだけ身体の面を正面に残すようにして蹴り込んでいきます。

 

蹴り込むときは、つま先を下に向けてカカトで押し込むようにします。
この時、お尻の高さで押し込みたいので、脚を極端に振り上げないようにします。

 

 

バックキック直後のフロントニー。
両手をしっかり重ねて相手を引き寄せながら、みぞおちに押し込みましょう！

 

この時の膝の向き。
脚のアライメントによって、正面に押し込みたい膝・脚が内側に向きやすいです。
腰とお尻を出来るだけ正面にプッシュを！

 

 

最後の手刀でトドメを刺す最後の局面。
小指から腕を伸ばすようにします。

 

どこまで伸ばすかというと、肩のラインで真っ直ぐになるところまでで留めます。

 

留めたいところが、腕の動きが横方向に流れがち。
肩関節を痛めてしまうリスクが上がるので、是非肩ラインで止めるようにします！