レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【34-1a】 「Summermelody (89ers Remix)」	H2K
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【34-1b】 「Does The Fish Have Chips?」	Scooter
2.コンバット1 (Combat 1)	【87-2】 「Let’s Go」	JAXSON GAMBLE
3.パワー1 (Power 1)	【22-3】 「Injected With A Poison」	Praga Khan
4.コンバット2 (Combat 2)	【49-4a】 「Lord Of The Rings」	Nick Skitz vs Blissphoria
	【49-4b】 「Hava Nagila」	Alex M vs Marc
5.パワー2 (Power 2)	【40-5】 「Tutti Frutti」	Mike Hardy & The Koolade Singers
6.コンバット3 (Combat 3)	【83-6】 「Gopher Mambo」	Leandro Da Silva
10.クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック3のパワー1「Injected With A Poison」。

 

メインコンボは
「ジャブクロスジャブクロス+アッパー交互」。
このコンボのレップ数が多めで、アグレッシブな展開。

 

アッパーはゆっくり目なので、ここでにインパクト重視を。

 

 

セット中盤にやってくるツイストコンボでウエストを充分意識して行いたいところです。

 

 

ボディコンバット#22-3：ツイストコンボのポイント

 

解説

ダブルジャブから始まるツイストコンボ。

 

LEVEL1では動きの練習的にゆっくりパンチを打ち込みつつ、ツイストもガードを固めながら行います。
LEVEL1でのツイストは、頭の高さを変えずに脇腹である腹斜筋を意識しながら。

 

 

LEVEL2ではスピーディーに動いていきます。
ポイントは最後のツイスト動作。

 

ツイストしながら4段階でダウン動作を加えていきます。

 

・膝を柔らかく使って
・背中が出来るだけ丸まらないように
・目線は前に残す
・ガードを下げないようにする

 

などなどをチェック。

 

螺旋階段を下るようにツイストダウン！を！