レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【33-1】Whatever	Jackie O
2．スクワット	【43-2】Ready To Go	Republica
3．チェスト	【79-3】Party All Night (Sleep All Day)	Sean Kingston
4．バック	【70-4】True Believer	E-Type
9．コア	【57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)	Pussycat Dolls

 

一口メモ

トラック2のスクワット「Ready To Go」。この曲、なんといっても終了直前にシングルを24回繰り返すビックリコリオw（ﾟﾛﾟ；w
「いつ終わるんですかっ！？」的な顔をされるみなさんを見るのが大好きな一曲です（笑）

 

そして三日連続のTrue Believe（爆）

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【33-1】Whatever	Jackie O
2．スクワット	【50-2】Celebration	DJ Bobo
3．チェスト	【50-3】Hole In The Head	Sugababes
4．バック	【70-4】True Believer	E-Type
7．ランジ	【33-7】Open Your Eyes	Koko
8．ショルダー	【55-8】I Get Up (Radio Edit)	INXS
9．コア	【51-9】Superstar	Jamelia
10．クールダウン	【51-10】My Immortal	Evanescence

 

一口メモ

全然めでたい日でもないのにチョイスしたくなったトラック2「Celebration」。これ、今となってはかなりのオールドナンバーですが、かなりの強度の高さw（ﾟﾛﾟ；w
中盤から後半にかけてのレップ数の多さは特筆もの。

 

トラック7では、やっぱりやっておかないとだめなサビの部分の手のパフォーマンスｗ　強引に「はいっっ！ここで手っっっ！」と、強引にｗｗ

 

トラック8は基本プレートでのサイドレイズとショルダープレスがメインの動作。肩に対してアイソレートに効かせることが出来る一曲。最後のステップ台をクロスオーバープッシュアップでダメ押しです！

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【72-1】I Got It From My Mama	Club4life
2．ステップウォーミングアップ	【72-2】Mama	Housefeller Feat. Christine Moore
3．ステップオリエンテーション(70/30)	【72-3】Hot Stuff (Let’s Dance)	Decibel Bomb
4．ステップアスレチック	【64-4】Gloria	KopyKatz
5．ミックスストレングス	【74-5】Boom! Shake The Room	Sadie Mack & Reflex
6．パワーピーク	【50-6】You Think You’re A Man	Full Frontal
7．リカバリー	【80-7】Fame (Bimbo Jones Remix Radio Edit)	Naturi Naughton
8．パーティステップ	【75-8】Turn It Up	DJ Zoom Zoom
10．ピーク	【77-10】�@Fire 　　　　　�AIt’s Not Right (But It’s OK)	�@DJ Reflex �AParty Playaz
12．クールダウン	【77-12】Stand By Me	Seal

 

一口メモ

トラック4の「Gloria」は、パワー二―リフトの多さが際立ってますね。パワーニーの「修行」にもなるのがこの曲です。

 

トラック10は、リリース当時では斬新だった“2曲繋ぎ”。「まだやるのか！？」と、曲の長さに息絶え絶えにw（ﾟﾛﾟ；w　あの手のパフォーマンスは一瞬ですｗｗ

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【53-1】Only If	I Kate Ryan
2．スクワット	【44-2】Don’t You Want Me	Alcazar
3．チェスト	【79-3】Party All Night (Sleep All Day)	Sean Kingston
4．バック	【70-4】True Believer	E-Type
7．ランジ	【79-7】Grenade (Damn-R Mix)	Jason Born
8．ショルダー	【64-8】Keep Your Hands Off My Girl	Good Charlotte
9．コア	【90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン	【90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

一口メモ

アップは#53．ボディパンプのライセンスを取得した2004年年末。取得後、初めて参加したワークショップが53でした。非常に思い出深いナンバー(・∀・)b
段々テンションが上がっていく雰囲気が大好きなナンバー(￣∇+￣)vキラーン

 

トラック4は、「背中の王様」E-Type。最近はパワープレスばかりやっていた印象で、この曲で久々にワイドグリップでのワイドロー祭り。背中上部に効かせることの出来る優秀な種目です！

 

トラック7のGrenade。スクワットとランジが交互に繰り返されるアンビリーバボなコリオ構成。この曲で、この日初めて参加された方の脚と臀部が大変なことになってらっしゃいました・・・。すみませんm(__ __)m

 

 

祝日前日のコンバット、セットリストはこれだ！！

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身	【28-1】Listen To Your Heart	ColorBox
1-b．ウォーミングアップ下半身	【28-1】Trouble	Pink
2．コンバット1	【9-3】Partyalarm (Und Ab Geht's)	Aquagen
3．パワー1	【55-3】Don’t Feel Like Love	Hixxy
4．コンバット2	【23-4】Take A Break	Scooter
5．パワー2	【29-5】Wasabi	Lee Harding
6．コンバット3	【10-7】Right Type Of Mood	DJ Herbie
7．ムエタイ	【23-7】Hardcore Paradise	DJ Spark feat. XLR
8．パワー3	【61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)	Recon & Demand feat. Mandy Edge
9．コンディショニング	【17-9】Back In Black	AC/DC
10．クールダウン	【16-12】Always	Bon Jovi

 

一口メモ

アップは29から。最初の肝心の型がドタバタしてしまい(笑)　私、せっかちな性格なので我慢できず、早取りになってしまいがち。微妙な幕開けでした(笑)

 

トラック5のWASABI。コンバットには珍しくタックジャンプがあるわけですが、この動きが心拍数を上げてくれますね(￣∇+￣)vキラーン

 

トラック9のコンディショニング。おそらく初めてチョイスしたと思います。プッシュアップとクランチ・レッグエクステンションと基本的な動作に絞ったコリオ構成。何気にプッシュアップがきつめです。長い(笑)

 

前夜は珍しく深酒をm(__ __)m　二日酔いからの本日の業務でした・・・

 

ボディコンバット45

トラック	【ナンバー】曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身	【8-1】Against All Odds	Deja Vu feat. Tasmin
1-b．ウォーミングアップ下半身	【8-2】Sandstorm	Darude
2．コンバット1	【27-2】Out In The Fields	HeavyDance
3．パワー1	【17-3】Move Your Ass	Scooter
4．コンバット2	【23-4】Take A Break	Scooter
6．コンバット3	【31-6】U + Ur Hand (Clean Version)	P!nk
7．ムエタイ	【46-7】Braveheart 2006	Frantic & Gammer
8．パワー3	【49-8】Turn To Me (Supreme & MOB 2010 Remix)	Trinity
10．クールダウン	時間によりカット

一口メモ

49-8「Turn To Me」　=　「た・く・み」となるわけでｗ　久々なネタ的選曲でした（リクエストでしたm(__ __)m）。
この曲、今やってみると、意外に強度が低いなぁと感じますね。持久力が自然と向上しているようです(￣∇+￣)vキラーン

 

アップの#8-1は、今も昔も好きな曲第一位に鎮座ましている曲です。この曲を聴きますと、“あの夏”を思い出すのです・・・

 

 

 

CXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【3-1】In The Moment (TV Rock Edit)	Zoe Badwi
2．コアストレングス1	【10-2】Fire Inside (Original Mix)	Gemini (UK) feat.Greta Svabo Bech
3．スタンディングストレングスストレングス1	【9-3】I Don’t Care	Payback Love
4．スタンディングストレングス2	【17-4】Work	Ciara feat. Missy Elliott
5．コアストレングス2	【17-5】Satisfy	Nero
6．コアストレングス3	【8-6】Out Of My Head	Lupe Fiasco feat. Trey Songz