レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

天気は気持ちいいぐらいの良い天気。

 

が！風が若干強く、花粉症の私には惨劇間違いなしだったこの日w(ﾟﾛﾟ；w

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット	【57-2】From Paris To Berlin (Extended Version)	Infernal
3．チェスト	【55-3】Sweetest Poison	Nu Pagadi
4．バック	【66-4】What Hurts The Most	Cascada
9．コア	【52-9】Left Outside Alone	Anastacia

 

一口メモ

トラック4。来ました、名曲(￣∇+￣)vキラーン
この曲の高揚感というのは、いつでも変わらないと(・∀・)b　コンバットのパワートラックでもそうですが、永遠に色褪せない曲ですね。

 

しかし、このアーティストであるCascadaの楽曲、そのクオリティの高さとキャッチ―な曲調の絶対王者ぶりは、ある種すさまじいですね！

 

 

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【56-1】I Believe (Give A Little Bit…)	Joana Zimmer
2．スクワット	【53-2】Beds Are Burning	Novaspace
3．チェスト	【55-3】Sweetest Poison	Nu Pagadi
4．バック	【92-11】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ	【88-7】Play Hard	David Guetta feat. Ne-Yo & Akon
8．ショルダー	【48-8】Tribal Dance	2 Unlimited
9．コア	【80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン	【80-10】Fade Into Me	David Cook

 

一口メモ

終了後のトンデモ疲労感w(ﾟﾛﾟ；w
この日のパンプ、“ぬる目”なのはトラック2のスクワットまでｗ　それ以降は、強度高めな曲で押してみました！

 

特にバックの92-12からの88-7「Play Hard」は、まさにハード以外の何物でもなし(苦笑)

 

パワープレス祭りからのレップ数が多いPlay Hardは、ストイックな選曲好きにはたまらない構成でしょうか(笑)

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【59-1】Superstar	Karaka
2．ステップウォーミングアップ	【59-2】I'm Right Here	Samantha Mumba
3．ステップオリエンテーション(70/30)	【59-3】Born To Be Alive	Voyage 2000
4．ステップアスレチック	【62-4】Think	OneZeroOne
5．ミックスストレングス	【62-5】One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix)	Vinyl Shakerz
6．パワーピーク	【79-6】Black Suits Comin’ (Nod Ya Head)	Jak Lee & DJ F.A.B
7．リカバリー	【66-7】Ain’t No Other Man	Christina Aguilera
8．パーティステップ	【85-8】Show Me How You Burlesque	Carla Cross
10．ピーク	【59-10】Fighter	KopyKatz
12．クールダウン	【59-12】Take My Breath Away	Jessica Simpson

 

 

レッスン後記

ウォーミングアップの#59の3曲。クラス開始一分前にこのアップに差し替えるというある種の冒険にｗ　差し替えたのは諸事情ですm(__ __)m

 

トラック6。
クラス全体で見ると、ピークの二つ目となるとこで前半の山場。で、この日の「Black Suits Comin’ (Nod Ya Head」は、個人的にトラック6の最強トラックですw(ﾟﾛﾟ；w

 

もうずっとアグレッシブに動いている印象。終わった後は、無酸素運動状態に陥り、呼吸を整えるのに時間がかかる一曲ですw(ﾟﾛﾟ；w

 

 

そしてトラック8のパーティは、色々コリオをぶっこんである(笑)構成で、頭にコリオ展開を整理しておかないと大事故発生間違いない曲なのですが、途中から大事故連発（コリオミス(泣)(泣)）

 

気を取り直して、ライセンス所得トラックの59-10の締めたとさ・・・

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット	【36-2】The Race	Captain Jack
3．チェスト	【33-3】Push Push	Falco
4．バック	【92-11】Dream & Dance	DJ Paffendorf vs Ryan T
7．ランジ	【88-7】Play Hard	David Guetta feat. Ne-Yo & Akon
8．ショルダー	【70-8】Thunderstruck	Hinder
9．コア	【80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン	【80-10】Fade Into Me	David Cook

 

一口メモ

これでもか！というぐらいの前半のオールドナンバー。トラック1〜3が大好物な私！
「Let Me Love You」の高揚感、「The Race」の疾走感、「Push Push」の毒々しさ。それぞれに特徴があって、キューイングさせて頂いてる方も、非常にやりやすいのです！

 

後半は最近のナンバーで、トラック7「Play Hard」では、やはり脚への乳酸がw（ﾟﾛﾟ；w　w（ﾟﾛﾟ；w

 

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【21-1】Feeling Fine	Ultrabeat
2．コンバット1	【20-2】U Can't Touch This	Beam vs Cyrus feat. MC Hammer
3．パワー1	【22-3】Injected With A Poison	Praga Khan
4．コンバット2	【9-5】The Call (Thunderpuss Mix)	Backstreet Boys
5．パワー2	【51-5】Kung Foo Fighting	Kickers Kingdom
6．コンバット3	【6-7】Call Me (99 Summer Mix)	Mr Jazz
7．ムエタイ	【49-7】Na Na Na (Na Na Na Na Na Na Na Na Na)	Swade
8．パワー3	【40-8】Set You Free	N Trance
9．コンディショニング	【6-9】Twist And Shout	Salt 'N Pepa
10．クールダウン	【12-10】Bohemian Rhapsody	Queen

 

一口メモ

トラック5の「Kung Foo Fighting」。クラスでは久々でしたが、まぁテンポが速いのなんのｗ　これをきっちりこなせるようになると、コアがかなり強化された証拠になる一曲ですから、そのああたりを意識されるといいかもですね（^∀^）b　　と、終盤のアッパー連打でカタルシス　（￣∇+￣）vキラーン

 

トラック8は、いつ行っても心地よい気分に浸らせてくれますね。曲、最高！

 

 

 

 

ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身	【5-1】Total Eclipse Of The Heart	Nicky French
1-b．ウォーミングアップ下半身	【6-2】Tubthumping	Bianca & Co.
2．コンバット1	【20-2】U Can't Touch This	Beam vs Cyrus feat. MC Hammer
3．パワー1	【53-5】True Believer (Styles And Breeze Remix)	E-Type
4．コンバット2	【14-4】New Sensation	INXS
6．コンバット3	【6-7】Call Me (99 Summer Mix)	Mr Jazz
7．ムエタイ	【15-7】Shake	The Clock
8．パワー3	【47-8】Release Me	Linzi Paul
10．クールダウン	時間によりカット

 

一口メモ

いやぁ、やりながら前半の流れは大反省なこの日の選曲。。。地味すぎて、スタジオ内「シーン」みたいなw(ﾟﾛﾟ；w
毎週出来るだけ曲が被らないように、選曲しているのですが、この日のそれは大失敗m(__ __)m
トラック3の「True Believer」に助けられました(笑)

 

 

 

CXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ	【11-1】Turn Up The Music	Chris Brown
2．コアストレングス1	【10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix)	Jam Xpress & Seany B
3．スタンディングストレングスストレングス1	【8-ボーナス】Wild Ones	Flo Rida feat. Sia
4．スタンディングストレングス2	【17-4】Work	Ciara feat. Missy Elliott
5．コアストレングス2	【8-ボーナス】Ladi Dadi (Original Mix)	Steve Aoki feat. Wynter Gordon
6．コアストレングス3	【9-6】Run This Town	Caramel Paper

 

一口メモ

妙な盛り上がりを見せたこの日のCXWORX(笑)。　CXであんなに盛り上がることは、後にも先にもないのでしょう(爆)