3月14日（土） ボディパンプ30
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#56-1】I Believe (Give A Little Bit…) | Joana Zimmer |
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2．スクワット |
【#56-2】Voodoo Child (12” Mix) | Rogue Traders |
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3．チェスト |
【#79-3】Party All Night (Sleep All Day) | Sean Kingston |
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4．バック |
【#80-4】The Tide | Twilight |
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9．コア |
【#52-9】Left Outside Alone | Anastacia |
レッスン後記
本日のクラスでは、ニューリリース公開がまだ先なので、ミックスでお届け。
で、「明日は休暇頂くし、トレーニングが出来ないから、キツメナ脚の曲をやりたいなぁ」という、手前勝手な理由で（笑）、#56-2を選択！
この曲、かなり凶悪コリオw（ﾟﾛﾟ；w ボトムハーフ×8が、かなり盛り込まれている構成。曲の時間自体は長くもないのですが、ボトムハーフの多さに終わった直後は、大腿四頭筋が震えますw（ﾟﾛﾟ；w
追い込むときには、これに限ります（￣∇+￣）vキラーン
3月13日（金） ボディパンプ45 / ボディステップ45
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#93-1】Break Free | Ariana Grnde feat.Zedd |
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2．スクワット |
【#93-2】Booyah(Lucky Date Remix) | Showtek feat. We Are Loud&Sonny Wilson |
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3．チェスト |
【#93-3】Fight Oｎ | Jean-Paul Paks |
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4．バック |
【#93-4】Here Tonight(Carita La Nina Radio Edit) | Dash Berlin & Jay Cosmic feat.Colin McLoughli |
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7．ランジ |
【#93-7】1941 | Klaypex feat.Virian |
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8．ショルダー |
【#93-8】Twisted(Eptic Remix) | Fedde Grande |
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9．コア |
【#93-9】All About That Bass | Meghan Trainor |
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10．クールダウン |
【#93-10】What Are You Waiting For? | Nickelback |
レッスン後記
というわけで、ニューリリース#93の初出しでございました。
新曲スタート時は、緊張感で口数が少なくなるのですがｗ、この日は普通。うん、普通ｗ
で、感想ですが・・・ランジが全てです！！ あれはやばぞ！！と。 脚があまりの痛みに裂けますw（ﾟﾛﾟ；w w（ﾟﾛﾟ；w
そして一番好きなトラックは、9曲目のコアです。パンプでの使用曲にしては珍しいカントリーな曲調。それが逆に新鮮でグーです（・∀・）b
ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#80-1】Respectable | G & G versus DJ Delicious |
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2．ステップウォーミングアップ |
【#80-2】Goodbye | Jessica Friendly |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#80-3】Rock The Casbah | Ronnie Reactive & Ant P |
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4．ステップアスレチック |
【#55-4】Don't Stop | Gloria Estefan |
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5．ミックスストレングス |
【#80-5】Walk Like An Egyptian | Tony Moroni & The HardOutCrew |
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6．パワーピーク |
【#75-6】Start All Over | Carla Cross |
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7．リカバリー |
【#75-7】4 Minutes | Martina Lorene |
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8．パーティステップ |
【#77-8】Just Dance | Dutch Swing |
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10．ピーク |
【#68-10】Stand Tough | Pure Essence |
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12．クールダウン |
【#68-12】Streetcorner Symphony | Rob Thomas |
レッスン後記
トラック10の「Stand Tough」。コンバットの様なジャブの動作が取り込んであるコリオ構成で、非常にシンプル。が、曲の力強さで最後まで引っ張っていけるし、くれます（￣∇+￣）vキラーン
最後のキメは台の右側・右手で
「斜め上・胸叩く・斜め上」
で、カッコよくきめるべし（・∀・）b
3月12日（木） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#47-1】Surrender | Laura Pausini |
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2．スクワット |
【#77-2】It’s My life | Swade |
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3．チェスト |
【#79-3】Party All Night (Sleep All Day) | Sean Kingston |
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4．バック |
【#52-4】Land Of The Living (Radio Mix) | Milk Inc. |
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7．ランジ |
【#43-7】Hard To Say Sorry | Aquagen |
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8．ショルダー |
【#70-8】Thunderstruck | Hinder |
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9．コア |
【#52-9】Left Outside Alone | Anastacia |
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10．クールダウン |
【#52-10】Vedi, Maria | Emma Shapplin |
レッスン後記
この日のポイントは、ランジの#43-7でしょうか？
今となっては比較的すんなりこなせるトラックですが、リリース当初の2002年当時は、脚が引きちぎれるのではないか!?w(ﾟﾛﾟ；w ぐらいの多大なる負荷を感じたものでしたｗ
#42-7の「Set You Free」と併せて、当時の二大最強・最強ランジでしたね(・∀・)b
3月10日（火） ボディコンバット60
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#47－1a】Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) | Jason Born |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#47－1b】Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) | Other Ego |
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2．コンバット1 |
【#47－2】 Let Me Hear You Scream | Kartsy Wolfbain |
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3．パワー1 |
【#39－3】Come With Me (Unique Mix) | Styles & Breeze |
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4．コンバット2 |
【#15－4】R U Ready For War | DJ Highlander |
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5．パワー2 |
【#10－8】If Ya Getting Down | Five |
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6．コンバット3 |
【#47－6】Feels Like A Prayer (Clubstar Remix) | Meck feat. Dino |
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7．ムエタイ |
【#15－7】Shake | The Clock |
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8．パワー3 |
【#24－8】Nami | Sonic Boom Boys |
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9．コンディショニング |
【#15－9】A Little Less Conversation | Elvis vs JXL |
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10．クールダウン |
【#25－10】①Red Warrior |
①Hans Zimmer |
レッスン後記
この日は、3月10日。
そう、東日本大震災の前日にあたる日。私なりの「追悼」を込めた内容・セットリストにしたつもりです。詳しくは、3/10分のブログに思いを綴っておりますので、そちらをご参照ください。
3月9日（月） ボディコンバット45 / CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ上半身 | 【18-1】(I Just) Died In Your Arms | Resource |
| 2．コンバット1 | 【44-2】Energy | Shinedown |
| 3．パワー1 | 【20-3】Set You Free | N-Trance |
| 4．コンバット2 | 【10-5】My Sharona | DJ Miko |
| 6．コンバット3 | 【30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) | Double Dutch |
| 7．ムエタイ | 【44-7】Metal Kombat For The Mortal Man | ColorBox |
| 8．パワー3 | 【56-8】Silence (Darwin Remix) | Filthy Louca |
| 10．クールダウン | 【12-10】Bohemian Rhapsody | Queen |
レッスン後記
この日の選曲のポイントは、トラック2・#44-2。いやぁ、普段選ばない選曲（＾＾；
リリース当時は、なんとも思っていなかった曲ですが、最近チョコチョコ聴いてます(笑)。加えて、コリオが曲とマッチ(・∀・)b これって、非常に大事な要素。オーバー40も名曲が埋もれてますね(￣∇+￣)vキラーン
ちなみにこの日、ウォーミングアップのテンポの「緩さ」を感じざるを得ませんでしたw(ﾟﾛﾟ；w
ということは、最近リリースのテンポ・ピッチが、ウォーミングアップでも図られているのかな、と。こういうことを実感する辺り、確実に身体は進化遂げてますね(￣∇+￣)vキラーン
CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ | 【#8-1】What Makes You Beautiful | One Direction |
| 2．コアストレングス1 | 【#8-2】Vogue | Natural Boss |
| 3．スタンディングストレングスストレングス1 | 【#8-3】Something In Your Mouth | Nickelback |
| 4．スタンディングストレングス2 | 【#11-4】I Found You | Leon You |
| 5．コアストレングス2 | 【#11-5】Music Matters (Mark Knight Remix) | Faithless feat.Cass Fox |
| 6．コアストレングス3 | 【#8-6】Out Of My Head | Lupe Fiasco feat. Trey Songz |
3月8日（日） ボディコンバット30（代行）
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1-a．ウォーミングアップ上半身 | 【22－1】If I Were You | Candee Jay |
| 8．パワー3 | 【43－8】Overload | VooDoo & Sereno |
| 7．ムエタイ | 【22－7】The 6th Gate | Dougal & Gammer |
| 6．コンバット3 | 【26－6】Fighter | KopyKatz |
| 10．クールダウン | 【16－12】Always | Bon Jovi |
レッスン後記
担当インストラクターの負傷により、緊急代行となったこの日のボディコンバット30分のクラス。
数か月ぶりにやってみますと、この30分クラスのフォーマットに改めて「？」と疑問符がつきました。やはり、ウォーミングアップの直後にパワートラック3というのは、かなり無理があるのでは？と。
もうですね、パワー3のスピードが速すぎて口と動きが遅れそうになります。私自身のフィジカルの問題だろ！というご意見を頂いてしまいそうですが、やはりパワー3というのは、心拍数が上昇し、ある程度身体に負荷がかかった状態で行うことで、初めてその運動効果を引き出せるものと思います。NZのレスミルズ本部には、このフォーマットを再考して頂きたいものです。
で、急きょ決まった代行クラスのため、レッスン着がないw(ﾟﾛﾟ；w
どうなった！？！？かは、ブログをご覧くださいm(__ __)m
