3月7日（土） ボディパンプ30
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ | 【54－1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson | Safri Duo |
| 2．スクワット | 【77－2】It’s My life | Swade |
| 3．チェスト | 【52－3】Phantom Of The Opera (Maxi Version) | Harajuku |
| 4．バック | 【52－4】Land Of The Living (Radio Mix) | Milk Inc. |
| 9．コア | 【52－9】Left Outside Alone | Anastacia |
レッスン後記
今日は後半#52で攻めてみました。
トラック3は、無敵の「Phantom Of The Opera」。パンプ史上に残る名曲で、このトラック、コリオが2つ存在します。一つは、この#52として。もう一つは、昔々の「MAX1」？とか「MIX1」？とか、90年代にリリースされたもの。
コリオの構成としては、#52の方は途中のリカバリー休憩がありますが、過去の方は、休憩なしw(ﾟﾛﾟ；w 死んでしまいそうになるぐらいの強度w(ﾟﾛﾟ；w
で、さらに体に多大なる負荷をかけてくれるのが、直後のトラック4の「Land Of The Living。
曲の前半中盤までは、7デッドローとクリーン＆プレス連続4つがメインの動作。止まる局面が後半のリカバリーまで皆無なため、心拍数の上昇具合も尋常でない感じw(ﾟﾛﾟ；w を、今日再体感してまいりましたｗ
3月6日（金） ボディパンプ45 / ボディステップ45
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ | 【#50-1】Scream For More | Kate Ryan |
| 2．スクワット | 【#77-2】It’s My life | Swade |
| 3．チェスト | 【#33-3】Push Push | Falco |
| 4．バック | 【#MAX2】Sunny(from BODYPUMP 20) | Blue Bamboo |
| 7．ランジ | 【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) | DHT feat. Edm?e |
| 8．ショルダー | 【#64-8】Keep Your Hands Off My Girl | Good Charlotte |
| 9．コア | 【#57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) | Pussycat Dolls |
| 10．クールダウン | 【#57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi) | Il Divo |
ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ |
【#76-1】①In The Ayr |
①MC X & PI |
| 2．ステップウォーミングアップ | 【#76-2】Keeps Gettin’ Better(Jody den Broeder Trip Radio) | Christina Aguilera |
| 3．ステップオリエンテーション(70/30) | 【#76-3】Step Back In Time | Global Nation feat. Simone F |
| 4．ステップアスレチック | 【#76-4】Free Your Mind | TTC & Powerhouse |
| 5．ミックスストレングス | 【#79-5】Blood On The Dance Floor | I’Homage |
| 6．パワーピーク | 【#66-6】Pour Some Sugar On Me | Rhythm Twins |
| 7．リカバリー | 【#79-7】Jump | Dancefloor Generals |
| 8．パーティステップ | 【#59-8】Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) | Koda |
| 10．ピーク | 【#85-10】Real Thing | DJ Riddle |
| 12．クールダウン | 【#68-12】Streetcorner Symphony | Rob Thomas |
レッスン後記
3/3のレスミルズニュースでも触れましたが、今日のトラック8のパーティステップは、「Koda」さんの#59-8をチョイス。
このトラック、意図的に長らく封印していました。なぜか？ → やりすぎたからｗ
この#59でボディステップのライセンスを取得した私。なので、ことのほか思い入れも強く何度もお世話になったと。なので、ここ2年は選ばないようにしていたのですが、ちと思うところがあり、久々にやっちゃいましたと(笑)
「思うところ」は、近いうちにお話ししてみたいと思います－－－
3月5日（木） ボディパンプ45
自宅近所のカワヅザクラ。
満開で、朝から気分爽快です(・∀・)b
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ | 【#54-1】Rise (Leave Me Alone)feat. Clark Anderson | Safri Duo |
| 2．スクワット | 【#57-2】From Paris To Berlin (Extended Version) | Infernal |
| 3．チェスト | 【#31-3】Stranded | Lutrica McNeal |
| 4．バック | 【#66-4】What Hurts The Most | Cascada |
| 7．ランジ | 【#62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) | DHT feat. Edm?e |
| 8．ショルダー | 【#33-8】Shout | Club B B Vest |
| 9．コア | 【#90-9】Something I Need | OneRepublic |
| 10．クールダウン | 【#90-10】How You Remind Me | Nickelback |
レッスン後記
結構な頻度でチョイスするトラック3の31。曲中、リカバリーが無いだけにハードなナンバーですが、曲が物凄くカッコいいので、乗り切れます(・∀・)b
この曲がパンプ史上、ベストなチェストTラックです。
62-7。ベンチランジではあるものの、非常にシンプルなコリオ構成。が、しっかりお尻とモモに効きますねw(ﾟﾛﾟ；w
3月3日（火） ボディコンバット60
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1-a．ウォーミングアップ上半身 | 【#5-1】Total Eclipse Of The Heart | Nicky French |
| 1-b．ウォーミングアップ下半身 | 【#5-2】Don't Leave Me This Way | Edison Cordeiro |
| 2．コンバット1 | 【#26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx) | Nick Skitz |
| 3．パワー1 | 【#18-3】Endless Summer | Scooter |
| 4．コンバット2 | 【#62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) | Kerrie Scene |
| 5．パワー2 | 【#23-5】Rebel Yell | Billy Idol |
| 6．コンバット3 | 【#30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) | Double Dutch |
| 7．ムエタイ | 【#62-7】Let The Beat Go (Single) | S3RL feat. Johnny |
| 8．パワー3 | 【#45-8】See The Light (Styles & Breeze Mix) | Paradise |
| 9．コンディショニング | 【#15-9】A Little Less Conversation | Elvis vs JXL |
| 10．クールダウン | 時間によりカット |
レッスン後記
今日のセットリスト。気づけば、スーパー地味選とあいなりましたｗ
23-5なんて、いつぶりでしょうか？？ 「モーモーモー♪」は、絶対に歌いたくなるフレーズ(￣∇+￣)vキラーン
30-6もかなり久しぶりのチョイス。非常にキレイな女性ボーカルとメロディアスな雰囲気で懐かしい“あのインストラクター”を思い出します(笑)
そして一か月半ぶりのご無沙汰だった#62-7のムエタイ。やはりそのスピードの速さは尋常でないですねw(ﾟﾛﾟ；w
3月2日（月） ボディコンバット45
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1-a．ウォーミングアップ上半身 | 【#15-1】Sometimes | Alisha |
| 2．コンバット1 | 【#26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx) | Nick Skitz |
| 3．パワー1 | 【#4-6】Lehal Droids | Epidemic |
| 4．コンバット2 | 【#22-4】Holding Out For A Hero | Bionic Ear |
| 6．コンバット3 | 【#39-6】So What | P!nk |
| 7．ムエタイ | 【#26-7】Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix) | CJ Crew feat. Christian D. |
| 8．パワー3 | 【#43-8】Overload | VooDoo & Sereno |
| 10．クールダウン | 【#16-12】Always | Bon Jovi |
レッスン後記
この日のセットリスト。私がセットリストを組む時に意識しているのは、
「人気曲だけではダメ。でも、つまらなすぎるのも×。“微妙な間を行く”。」
的なイメージで考えています（意味わかりますかね？これ・・・）
要は、人気あるようで突出してない曲を選んでいる節はあります。と、ますますわかりずらいですね(笑)
で、何が言いたいかというと、この日のコンバットのセットリストは、その理想形に限りなく近い！！と自画自賛しております(爆)
CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1．ウォーミングアップ | 【11-1】Turn Up The Music | Chris Brown |
| 2．コアストレングス1 | 【10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix) | Jam Xpress & Seany B |
| 3．スタンディングストレングスストレングス1 | 【8-ボーナス】Wild Ones | Flo Rida feat. Sia |
| 4．スタンディングストレングス2 | 【11-4】I Found You | Leon You |
| 5．コアストレングス2 | 【11-5】Music Matters (Mark Knight Remix) | Faithless feat.Cass Fox |
| 6．コアストレングス3 | 【9-6】Run This Town | Caramel Paper |
