ボディステップ102 アスレチック コリオ 感想

 

45分構成だけですが、ボディステップ102・アスレチックバージョンを実施してみての
コリオ・曲の感想を記しました。参考になさってください(・∀・)b

 

 

トラック2

(台の上からスタート)
@右足からストラドル×8
A右足からストラドルジョグ×8
B右側でスクワット×3+ニーアップ×4
C3スクワット+ニーアップ(右側→左側→右側→ニーアップ)

→まずはここまでで一つの括り。Cの動作はクラシックバージョンのトラック3のそれ。

 

(台の上から)
D床にジャンプダウンスクワット→スローバーピー→スクワット→台にアップ×4
E床にジャンプダウンスクワット→バーピー→スクワット→台にアップ×8

→台にアップする際、必ず!膝を曲げて乗りましょう!必ず!膝を曲げて乗りましょう!

 

2セット目は、@〜Cまでで終了。

 

 

トラック4

(台の左側でスタート)
@ニーリフト+4シャッフル×6
Aパワーニーリフト+4シャッフル×4
B前→後ろ、交互にパワーニー×8
Cオーバー・ザ・トップ×9

 

Dストラドル×8
Eストラドルジョグ×8
F(床で)3スクワット→(台に)ジャンプアップ×4
G(床で)3スクワット→バーピー→(台に)ジャンプアップ×8

→上記のトラック2の動作を若干変形させて実施。ここで1セット目終了。
  2セットを右コーナーでA〜Gまで繰り返す。

 

 

ACT(アスレチック・サーキット・トラック)

セット1
(縦向き。台の左側で、プレート持ちながらセット)
@交互にドロップスクワット・4レップ目でプレートアップ×8
A交互にドロップスクワット・プレート、ダウン→アップのシングル動作×8

→セット1早々に心拍数がドエライことにw(゚ロ゚;w

 

セット2

(縦向き。台の後ろで)
@-a台をまたぐようにしながら、一気に前にジャンプダウンスクワット
BS102

 

@-b台に手をついて、両足のつま先を台の後方にタッチするようにバーピー
BS102

 

@-c起き上がったらバウンスでバック
×8

→前に向けてスーパージャンプともいうべき動作。BS史上、一番のジャンプ幅(・∀・)b

 

セット3

(横向き。台の上から)
@後ろへ交互にバックランジ×4
A後ろへ交互にバックランジ+台へタッチダウン×16
BS102

 

台に手をつき、プッシュアップポジションへ
Bフロッガージャンプ×8
BS102

 

→ここで若干動きはスローダウン。

 

ここまでで半分終了。後半は、「セット3」→「セット2」→「セット1」で逆回転していきます。

 

 

ボディステップ102 コリオ 感想
ボディステップ 102 曲 試聴

 

レスミルズ リーボックウェア 2021春夏モデル


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック


商品の詳細はこちらをクリック

TOPへ