レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【94-1a】 「Feel The Fire」	MR. BLACK & Richie Loop
1.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【94-1b】 「here we go again」	Floyd Wonder
2.コンバット1 (Combat 1)	【94-2】 「Reason For Fighting」	Seven Lions & Blastoyz feat.ERV ELLO
3.パワー1 (Power 1)	【94-3】 「Unbreakable」	Voicians
4.コンバット2 (Combat 2)	【94-4】 「Fire Emoji」	Fraesser
5.パワー2 (Power 2)	【94-5】 「Running Up That Hill」	The Wolf & I
6.コンバット3 (Combat 3)	【94-6】 「Follow On」	Quantic
7.ムエタイ (Muay Thai)	【94-7】 「What’s Your Name」	Ravian feat.Jujulipps
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバット・ニューリリース94。

 

トラック3のパワー1「Unbreakable」。

 

トラック冒頭、その場でのリカバリーがてらのランが長め。

 

その場でのランは、背中が丸くなりやすいので、お腹を締めながら、しっかり胸を張りながらラン&ニーアップを。

 

コリオ展開は

 

 

セット1＝フロントスタンスコンボ
セット2・3＝コンバットスタンスコンボ

 

 

の3セット構成。

 

このページでは、セット1にあたる「フロントスタンスコンボ」について解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット94-3：フロントスタンスコンボのポイント

前述の通り、やや長めのランからスタートするトラック3。

 

ランのあとに、LEVEL1的に右方向へ歩きながらのウォーキングジャブ4回からコンビネーションがスタート。

 

LEVEL2への布石として、パンチを打ち込む方向・軌道・身体の運び方をここでチェックします。

 

 

比較的シンプルコンビネーション。

 

そのポイントはそのLEVEL2での、「ウォーキングジャブとジャンプジャブの違い」「最後のフックの捻転動作」の2点かなと思います↓

 

 

 

 

 

真横方向のジャブ動作。

 

LEVEL1では、リカバリー的に歩きながらのウォーキングジャブ。

 

LEVEL2では、アドバンス的にホップとインパクトアップを加えたジャンプジャブへ変形します。

 

 

そのジャンプジャブ2回では、膝を軽く曲げながら、ホップするイメージで踏み込みながらジャブの打ち込みを。

 

また、パンチの押し引き・強さもアップさせてLEVEL1との違いを明確させ、運動量・強度をアップさせましょう！

 

 

尚、心拍数や呼吸が不安であれば無理せずに、ジャンプジャブではなくウォーキングジャブの選択を！

 

 

LEVEL1・2共に、最後の1発は正面向いてのフックを打ち込みます。

 

ここでのフックは、次の展開にすぐ入らなければならないので、基本的テクニックの一つである「カカトを床から持ち上げて」「しっかり捻転動作を加えて」が甘くなりがちに。

 

特に、インパクト・スピードアップしたLEVEL2では尚更顕著になりがち。

 

LEVELが上がっても最後のフックの捻転動作が充分に！

 

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