レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【48-1a】 「In My Head (Kris McTwain Remix Edit)」	Henry Blank
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【48-1b】 「Airplanes (Kris McTwain Remix Edit)」	Groove Chasers
2.コンバット1 (Combat 1)	【11-3】 「We’re Not Gonna Take It」	Bif Naked
3.パワー1 (Power 1)	【49-3】 「Barbra Streisand」	Northern Accelerators
4.コンバット2 (Combat 2)	【18-4】 「Don’t Go」	Andre Visior
5.パワー2 (Power 2)	【49-5】 「Don’t Need」	Hixxy & Technocore feat. Intraspekt
6.コンバット3 (Combat 3)	【90-6】 「Make It Look Easy」	DITA
7.ムエタイ (Muay Thai)	【16-7】 「Jump」	The Movement
8.パワー3 (Power 3)	【76-8】 「Ghost」	Delta Heavy
9.コンディショニング (conditioning)	【87-9】 「Tippy Toe」	NOAM DEE
10.クールダウン (Cool Dwon）	【87-10】 「Where I’m From」	Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

 

レッスン後記

この日のトラック3・パワー1は、リリース#49より「Barbra Streisand」。

 

ブログでも書きましたが↓

 

 

 

トラック冒頭・イントロの音楽の雰囲気とスピードボールのコリオが、何だか愉快で楽しいスタート。

 

トラック全体、派手な曲調ではないですが、まさにクセになりがちな、不思議なパワートラック。

 

そのクセになりそうなコリオ展開は、少しずつ動きを足していき、完成形・コンビネーションに至る内容。

 

そのポイントを解説します。

 

 

ボディコンバット#49-3：コンバットスタンスコンビネーションのポイント

全2セット構成のパワートラック1。

 

前述のスピードボールのあと、「ジャブ・クロス」リピーターで本格的にトラックスタート。

 

その後、フルコンビネーションに至るまでの布石となる動作がやってきます。

 

布石動作は全部で3つ。

 

その中で「コーナーステップwithアッパーの足使い」「ダッキングのボディコントロール」をチェックしましょう！↓

 

 

 

 

 

 

 

 

コンバットスタンスでの交互にフックのあと、斜め方向に向けてステップ動作を加えます。

 

自身の背中を相手に見せて油断させるイメージのコーナーステップ。

 

布石�Aでは、このステップと同時にアッパーを加えます。

 

ステップ時の足使いは、カカトを持ち上げてつま先で床をタッチするようにします。

 

足裏がべた足になるよりはキビキビと動けますので、カカトをつけないようにしましょう！

 

 

コーナーステップ&アッパーのあと、元に戻ったら正面見ながら相手からの攻撃をかわす、ダッキングも加えます。

 

ダッキングは

 

・膝を軽く曲げる
・腹筋を縮めるクランチ動作を意識して
・目線が落ちないように正面を見たままする

 

といったダッキング基本的テクニックをおさながら、素早く行いましょう！

 

　ツイート