レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【93-1a】 「Burn It To The Ground」	Blasterjaxx feat. Jay Mason
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【93-1b】 「Tick Tick Boom」	Brand New World
2.コンバット1 (Combat 1)	【93-2】 「Real Ones (QUIX Remix)」	L.A.B & Kings
3.パワー1 (Power 1)	【93-3】 「That’s On You」	Mazare & Monika Santucci
4.コンバット2 (Combat 2)	【93-4】 「Shadows」	Blasterjaxx & Hollywood Undead
5.パワー2 (Power 2)	【93-5】 「Like A Boss」	NOES
6.コンバット3 (Combat 3)	【93-6】 「Watch Me Go」	Hot Kicks
7.ムエタイ (Muay Thai)	【93-7】 「Incoming」	Steve Aoki & Gammer
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバット・リリース93。

 

トラック7のムエタイ「Incoming」。

 

以前、ブログの方でも触れましたが、時間にして4分02秒で終了する電撃戦な、短時間ムエタイトラック。

 

全2セット構成で、曲中のポイントは

 

 

�@ランニングマンニーコンボ
�Aジャブ+ディセンニングエルボーコンボ

 

 

の2つのコンビネーション。

 

どちらもシンプルなので、初心者の方でも難なくこなせる強度・内容です。

 

このページでは、�@のランニングマンニーコンボのポイントを解説してみます。

 

 

ボディコンバット#93-7：ランニングマンニーコンボのポイント

セット冒頭と後半に登場する、コンバットスタンスでのランニングマンニーを交えたコンビネーション。

 

ジャブ・クロス2往復とフックを交互を繰り返しつつ、途中からランニングマンニー4回を加えます。

 

ジャブ・クロス、フックは膝を軽く緩めるようにし、体幹を使いやすくさせながら捻転動作を加えて打ち込むようにします。

 

このコンビネーションは、直後やってくるランニングマンニーの強度・フォームが重要で、「両腕を大きく振って腹筋群を意識する」ように膝蹴りを押し込むようにします。

 

 

 

 

 

 

両腕を大きく振って腹筋群を意識する！
このリリースに限らず、ランニングマンニーの基本的テクニックは

 

 

�@手の平を重ねて相手の首を引き込むようにする
�A脚はエクステンション動作で斜めに伸ばすようにしながらニー動作を
�B腹筋のトレーニングである「クランチ動作」を加えるようにする

 

 

の3つがポイント。

 

特に大事なのが�Bのクランチ動作の意識。

 

 

脚を斜めに伸ばした時は、腹筋の「腹直筋」を大きく伸ばすようにします。

 

逆に膝蹴りを打ち込む時は、その腹直筋を縮めるようにします。

 

 

これは結果的に、腹直筋を伸ばしたり縮めたりの「クランチ」と近い動作になります。

 

ランニングマンニーの強度を上げたい時は、このクランチ動作をより大きく行うことがおススメです！

 

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