モトリークルーの名曲は2つのコンボで脂肪燃焼！/レスミルズレッスン日記
2022年3月26日(土)「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。
トラック2のコンバット1は、リリース22より「Kickstart My Heart」。原曲はモトリークルーさんの名曲！
速いリズムのコンバットトラック。2つのコンボで脂肪燃焼・捻転動作で乗り越えろ！
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
【28-1a】 |
ColorBox |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
【28-1b】 |
Pink |
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2.コンバット1 |
【22-2】 |
Combat Crew |
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3.パワー1 |
【83-3】 |
T & Sugah feat. Ayve |
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4.コンバット2 |
【88-4】 |
KSHMR, JDG & Mariana Bo |
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5.パワー2 |
【7-6】 |
Scooter |
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6.コンバット3 |
【9-7】 |
Busstop |
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7.ムエタイ |
【65-7】 |
Groove Moves |
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10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
この日のトラック2は「Kickstart My Heart」。
原曲はモトリークルーさんのロックサウンドでメロディアスな一曲。
「オ～～イェェ～」が非常に印象的。一度聴いたら絶対に耳と記憶に残ります。
コリオ的には2つの動作・コンビネーションがメイン。
その動作はかなりな高速展開。
スピーディーに進んでいくのでボディコントロールが非常に重要となります＝体幹の強さが問われる一曲といても過言ではありません。
その高速展開なコンボのポイントをおさらいしましょう。
ボディコンバット#22-2：トリプルフックコンボのポイント
↓フロントキック
↓トリプルフック
解説①：トリプルフックは下から三段階
コンボ1は、コンバットスタンスフロントキックから始まります。
ポイントはフロントキックのあとのフック3連打。
「ロー → ミドル → ハイ」
と下から三段階的に打ち込みつつ、身体を沈ませてからアップライトへ徐々に起こします。
ローでは膝・ミドルでは脇腹・ハイでは顔、とそれぞれ打ち分けます。
三発共に同じ高さにならないようにしましょう！
解説②：捻転動作を確実に！
3連打のフック時は、それぞれ捻転動作を細かく行っていきます。
後ろ足のカカトを持ち上げようにして、1回1回腰を回すようにしましょう！
捻転動作は、ボディコンバットでの肝中の肝。
手打ちにならず、しっかり体幹を回す・捻転させましょう！
ボディコンバット#22-2：ラウンドハウスキックコンボのポイント
↓ダブルラウンドハウスキック
↓クロー
↓ダブルラウンドハウスキック
↓クロー
解説①：ダブルラウンドハウスキックは軸足素早くセットで！
ダブルラウンドハウスキックは、連続2回ではなく、一度ステップバックしながら再度蹴り込みます。
ここ、かなり速いピッチなので音から外れしまいがち。
1発目蹴り込んだあと、ステップバックしたら素早く軸足をセットして2発目を。
この時、出来るだけ軸足のカカトを正面に向けるようにしましょう！
解説②：クローは腹筋も意識して！
ダブルラウンドハウスキックのあとは、クローでトドメ。
後ろ手でのクロー。
爪を立てる仕草をしつつ、ボールを遠くに投げるようなイメージで腕を出来るだけ遠くを通すようにします。
この「遠く」のイメージが大事。
遠く腕を回すことにより、腹筋群の筋肉も動員させます。
それはイコール、体幹トレーニングにも繋がるわけで。
クロー動作は、クランチをするようにしながら腹筋も縮めて、腕をブンブン振り回しましょう！
