レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【82-1a】 「Turn It Up」	Armin van Buuren
1-b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【82-1b】 「Barraca」	Garmiani feat. MC Pikachu
2.コンバット1 (Combat 1)	【77-2】 「MIC Drop」	Mast Boldface
3.パワー1 (Power 1)	【16-3】 「Addicted To Love」	Motiv8 Meets Robert Palmer
4.コンバット2 (Combat 2)	【36-4】 「Zombie」	Andrew Spencer
5.パワー2 (Power 2)	【9-8】 「Far From Over」	Frank Stallone
6.コンバット3 (Combat 3)	【51-6】 「Where Them Girls At (Mix I)」	Olson Bjerre
7.ムエタイ (Muay Thai)	【54-7】 「The Switch」	DJ Recoil
10.クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ブログでも書きましたが、この日のトラック2のコンバット1は「MIC Drop」。

 

このトラックの目玉・攻略したい動作と言えば、サンダーキック。
脚を真下方向に蹴り込む、まさに雷の動きをイメージしたキック。

 

サンダーキックは、過去にリリース#50番台のどこかで使用されており、このリリース#77-2含めて2回しか存在してません。

 

なので非常にレア動作。

 

そのサンダーキックのポイントとは？

 

 

ボディコンバット#77-2：サンダーキックコンボのポイント

 

解説

コンバットスタンスのジャブ・クロス・フックからスタートする動作。
後ろ足のフロントニー・レッグチェックを踏まえたあとにやってくるサンダーキックとイバーシブサイドキック。

 

踏み込む足に気を配りつつ蹴り込みたいところです。

 

 

横方向に向いて蹴り込むサンダーキック。
キックの軌道が真上から斜め下方向になるので、まさに雷のようなイメージ。

 

テクニック的には以下をチェック↓

 

 

・膝を一度出来るだけ胸に近づけてニーアップ
・蹴り込みはつま先を真上に向けてカカトからプッシュ
・プッシュしたら必ず引くプルの動作を

 

 

膝をニーアップしたところから、斜め下にカカトから蹴り込むのがサンダーキックの肝中の肝。
フルコンボでは

 

ニーアップで両腕をクロス→蹴り込む際に両腕を一気に振る

 

で、キックのインパクトを高めるようにしましょう！

 

 

サンダーキックの直後、間髪入れずサンダーキックと同じ方向にイバーシブサイドキックを蹴り込みます。

 

サンダーキックの蹴り足がイバーシブサイドキックの軸足になります。

 

サンダーキックの引きを速くしつつ、その足を回転させ軸足セット。股関節の柔軟性も必要な展開。

 

その軸足は、膝とつま先を出来るだけ真横に向けてセットし、スムーズに蹴り込みたいところです。

 

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