2016年10月31日（月） ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1．ウォーミングアップ
(Warm Up)

 【56?1】I Believe (Give A Little Bit…) Joana Zimmer

2．スクワット
(Squats)

 【59-2】Simply Irresistible Robert Palmer

3．チェスト
(Chest)

 【95-3】Uptown Funk Mark Ronson feat.Bruno Mars

4．バック
(Back)

 【59-4】Paradise feat. Na Na E-type

7．ランジ
(Lunges)

 【74-7】Dangerous Rhythm Twins

8．ショルダー
(Shoulders)

 【33-8】Shout Club B B Vest

9．コア
(core)

 【95-9】Sugar Maroon

10．クールダウン
(Cool Down)

 【95-10】Brother NEEDTOBREATHE feat.Gavin DeGraw

 

レッスン後記

10月最後の担当クラスは、ボディパンプのクラス。残りも2か月なんですね、、、早いｗ

 

さて今日のトラック2は#59より「Simply Irresistible」。
後半の1セット前にやってくる「スーパースーパースーパースロー」が登場w(ﾟﾛﾟ;w

(リカバリー後)
①スクワット4/4×1
②スクワット1/1×8
③スクワット8カウントスローダウン→8カウントスローアップ

スーパースローの倍の遅さの「8カウント」でダウン＆アップ。お腹に強力な腹圧をかけながら、テンポ・動きをコントロール！


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