レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【16-ボーナス】 「Nessaja」	Scooter
2．コンバット1 (Combat 1)	【21-2】 「The Roof Is On Fire」	The Grim Reaper
3．パワー1 (Power 1)	【78-3】 「Stay」	Sigma
4．コンバット2 (Combat 2)	【51-4】 「Bring Me To Life」	Jan Wayne
5．パワー2 (Power 2)	【35-5】 「You Can’t Stop The Beat(“Hairspray”)」	Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta, & Queen Latifah
6．コンバット3 (Combat 3)	【5-7】 「Countdown」	D.J.Tururu
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ブログでも書きましたがこの日の火曜日ミッドナイトボディコンバット、1月5日以来の約三ヶ月ぶりとなりました。
ご参加の皆様、ありがとうございました。

 

久しぶりの夜のクラスは、何年もやらさせていますが、なんだか新鮮な気分で担当させて頂きました。
世の中、どうなるかわかりませんが、火曜日夜のクラスも宜しくどうぞ！

 

さてトラック3のパワー1は「Stay」。

 

個人的には、リリース#70番台のパワートラック1で好みな曲の一つ。その理由はセット2・3でのコンビネーション。

 

 

ボディコンバット#78-3：コンビネーションのポイント

 

 

解説

原型はジャブクロス4往復+4アッパーから変形して始まるコンビネーション。
ジャブブクロス2往復とダブルアッパーのあとの「ジャブ・パリー・ジャブ」の3連動作。
ポイントは

 

ジャブで重心をやや前
パリーで重心をやや後ろ
最後のジャブでで重心をやや前

 

と、重心になります。
パリーでのはじく動作に意識が集中しやすいですが、この重心移動が上手く出来るようになると動き全体がキビキビ映えてグッドです！

 

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【9-1】 「Shout (Japan Remix)」	DJ Miko
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【8-2】 「Sandstorm」	Darude
2．コンバット1 (Combat 1)	【45-2】 「Back To Innocence」	Stephanie Smith
3．パワー1 (Power 1)	【8-4】 「Baby I'm On Fire」	Ace Warrior
4．コンバット2 (Combat 2)	【56-4】 「Hello (Radio Edit)」	Scooter
5．パワー2 (Power 2)	【27-8】 「Neck Breaker」
6．コンバット3 (Combat 3)	【76-6】 「White Lines」	SIX60
7．ムエタイ (Muay Thai)	【22-7】 「The 6th Gate」	Dougal & Gammer
8．パワー3 (Power 3)	【56-8】 「Silence (Darwin Remix)」	Plus System
9．コンディショニング (Conditioning)	【63-9】 「Three Strikes」	Afrojack feat. Jack McManus
10．クールダウン (Cool Down)	【79-10】 「Warrior」	Hannah Kerr

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1「Back To Innocence」。
コンバットスタンスでの二つのコンボ

 

�@ジャブ・クロス・ジャブ+ダブルバックニー
�Aアッパー・アッパー+ラウンドハウスキック

 

比較的シンプルで強度も優しめなので、パンチ&キックは「動」インパクト重視で行いたい展開です。
そして途中のカタは「静」を意識しながら行います。

 

 

ボディコンバット#45-2：カタのポイント

 

解説

コンバットスタンスでのコンボからフロントスタンスでのカタ。

 

両腕を頭上へ回し逆サイドへ構えて正面に手刀。
手刀は小指からゆっくり押し込みつつ、逆手はしっかり脇構えでホールド。

 

3回目で腰を落としつつ、コンバットスタンスになりつつ手刀でコンボ1へ。