レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【95-1a】 「Brutal」	Blasterjaxx & LNY TNZ feat. Jex & Jones Suave
1b.ウォーミングアップ下半身 (Upper Warm Up)	【95-1b】 「Hurricane(Festival Mix)」	Blasterjaxx, Prezioso, LIZOT feat.Shibui
2.コンバット1 (Combat 1)	【95-2】 「Mercy」	Jauz & Masked Wolf
3.パワー1 (Power 1)	【95-3】 「Falling Apart」	Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL
4.コンバット2 (Combat 2)	【95-4】 「Turn the Music Up」	NF
5.パワー2 (Power 2)	【95-5a】 「Thief(Flux Pavillion Remix)」	Ookay
	【95-5b】 「Big City Life」	Luude & Mattafix
6.コンバット3 (Combat 3)	【95-6】 「Dolls」	Bella Poarch
7.ムエタイ (Muay Thai)	【95-7】 「Wasabi (Extended Mix)」	Da Tweekaz, Blasterjaxx & Maikki

 

レッスン後記

ボディコンバット新曲95。
トラック7・ムエタイ「Wasabi (Extended Mix)」。

 

別ページにて、このトラックの肝であるランニングマンニーを交えたコンビネーションのテクニックを解説しました。

 

≫ボディコンバット95-7「Wasabi」 ランニングマンニーコンボのテクニックポイント解説ページへ

 

 

このページでは、もう一つのコンビネーション動作である「プライオプッシュ」「プッシュキック」のテクニックポイントを解説をしてみます。

 

 

 

ボディコンバット95-7：プライオプッシュ＋プッシュキックコンボのテクニックポイント

ランニングマンニーと共に、このムエタイトラックの肝動作である「プライオプッシュ」と「プッシュキック」のコンビネーション動作。

 

 

プライオプッシュでは、両手で相手を弾き飛ばすような仕草で両腕を動かします。
直後のプッシュキックで弾き飛ばして遠ざけた敵を、再び近づいてきたところで蹴り込んでトドメを刺します。

 

 

この2つの動作では運動効果を上げる為に、

 

プライオプッシュでは「肩甲骨を動かす意識」
プッシュキックで「出来るだけニーアップしてから蹴り込む」

 

のテクニックが大事です。

 

 

 

 

最初のプライオプッシュは、手の平で相手を弾き飛ばしようなイメージで両手を押し出します。

 

この時、単純な押し出しだけにならず↓

 

 

両腕を一瞬後ろに回すようにしてから手の平を正面に向けるようにすると、運動効果が高まります。

 

この時、それを高めるために肩甲骨をしっかり動かす事が肝要。
メカニズム的には↓

 

 

・両腕を後方に回すと肩甲骨が寄る(内転動作)
・両腕をプライオプッシュで押し出すと肩甲骨が離れる(外転動作)

 

 

肩甲骨と連動して行う事で、動きにインパクト・メリハリが生まれますよ！

 

 

プライオプッシュで相手を弾き飛ばし、間髪入れずにダメ押しで蹴り込むプッシュキック。

 

プッシュキックは、通常のフロントキックと比べて↓

 

 

蹴り込む直前に出来るだけ膝を胸に近づけるようにニーアップさせます。

 

そこから若干弧を描くようなイメージでキック動作を。

 

このプッシュキックは、ニーアップさせる事でフロントキック以上に臀部の「大臀筋」を動員・使う事に繋がるので、結果ヒップアップ効果がより高まりますよ！

 

 

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