レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【95-1a】 「Brutal」	Blasterjaxx & LNY TNZ feat. Jex & Jones Suave
1b.ウォーミングアップ下半身 (Upper Warm Up)	【95-1b】 「Hurricane(Festival Mix)」	Blasterjaxx, Prezioso, LIZOT feat.Shibui
2.コンバット1 (Combat 1)	【95-2】 「Mercy」	Jauz & Masked Wolf
3.パワー1 (Power 1)	【95-3】 「Falling Apart」	Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL
4.コンバット2 (Combat 2)	【95-4】 「Turn the Music Up」	NF
5.パワー2 (Power 2)	【95-5a】 「Thief(Flux Pavillion Remix)」	Ookay
	【95-5b】 「Big City Life」	Luude & Mattafix
6.コンバット3 (Combat 3)	【95-6】 「Dolls」	Bella Poarch
7.ムエタイ (Muay Thai)	【95-7】 「Wasabi (Extended Mix)」	Da Tweekaz, Blasterjaxx & Maikki
8.パワー2 (Power 3)	【95-8】 「Release (Fred V Remix)」	220 KID & ASDIS
9.コンディショニング (Conditioning)	【95-9】 「Betty (Get Money)」	Yung Gravy
10.クールダウン (Cool Down)	【95-10】 「Missing Out (The Midnight Remix)」	The Ivy

 

レッスン後記

ボディコンバット新曲95。
トラック7・ムエタイ「Wasabi (Extended Mix)」。

 

 

リリース内で一番個性的なトラック。
途中で、まさかの日本語セリフが響き渡り、驚かされます(苦笑)。

 

 

一方で、行う動作・コンビネーションは主に2つで、実はシンプル展開。

 

 

このページではその中の一つである、ランニングマンニーを交えたコンビネーションを解説してみます。
アグレッシブに動いてカロリー消費促進に努めましょう！

 

 

 

ボディコンバット95-7：ランニングマンニーコンボのテクニックポイント

 

このトラックの肝動作の一つが、このランニングマンニーを交えたコンビネーション。

 

LEVEL1から始まり、動きを変化・加えつつ、LEVEL3にて完成形に至ります。どんどん変化していきますが、シンプルなコリオ展開なので、初心者の方でもこなせる運動強度でもあります。

 

 

そんなシンプル展開では「トリプルエルボーはカカトアップ忘れずに」「ランニングマンニー基本的テクニックで打ち込む」にて、強度アップを図りましょう！

 

 

 

 

 

ジャブ・クロスのあとに打ち込むトリプルエルボー。
肘を深く曲げて、真横方向に3度振り抜くようにしながら打ち込みます。

 

打ち込み時は空気を切り裂くようにしながら、手首はリラックスさせつつ、肘に力を込めましょう！

 

 

このトリプルエルボーでは、棒立ち状態気味になって体幹との連動が失われがち。パンチと同様↓

 

 

前足のカカトを持ち上げるようにし体幹で打ち込むようにし、手打ちにならないようにしましょう！

 

 

LEVEL3で加わるランニングマンニー4発にて完成形に至るこのコンビネーション。

 

消費カロリー促進＝脂肪燃焼促進アップさせてくれるランニングマンニーは、基本的テクニックで繰り出しましょう！↓

 

 

■ランニングマンニーの基本的テクニック
・両手重ねて腕を大きく振る！
・脚を斜めに伸ばしたところから膝を一気に深く曲げる！
・膝蹴りを押し込む際は、やや身体を丸めてクランチ動作を！

 

・運動強度調節時は、ホップ無しのシングルニーで心拍数の調整を！