レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【94-1a】 「Feel The Fire」	MR. BLACK & Richie Loop
1.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【94-1b】 「here we go again」	Floyd Wonder
2.コンバット1 (Combat 1)	【94-2】 「Reason For Fighting」	Seven Lions & Blastoyz feat.ERV ELLO
3.パワー1 (Power 1)	【94-3】 「Unbreakable」	Voicians
4.コンバット2 (Combat 2)	【94-4】 「Fire Emoji」	Fraesser
5.パワー2 (Power 2)	【94-5】 「Running Up That Hill」	The Wolf & I
6.コンバット3 (Combat 3)	【94-6】 「Follow On」	Quantic
7.ムエタイ (Muay Thai)	【94-7】 「What’s Your Name」	Ravian feat.Jujulipps
8.パワー (Power 3)	【94-8】 「Wait For You (Matrix & Futurebound Remix)」	Tom Walker
9.コンディショニング (Conditioning)	【94-9】 「Masaya」	Brown Sugar Factory
10.クールダウン (Cool Dwon）	【94-10】 「This Is Where We Come Alive」	Portals

 

レッスン後記

ボディコンバット・ニューリリース94。

 

トラック3のパワー1「Unbreakable」。

 

別ページで、フロントスタンスでのジャンプジャブを交えたコンビネーション・動作を解説しました。

 

≫ボディコンバット94-3 パワー1 フロントスタンスコンボ テクニックポイント解説ページへ

 

 

このページでは、もう一つ・コンバットスタンスでのメインコンボのポイント・テクニックを解説します。

 

 

ボディコンバット94-3：コンバットスタンスコンボのポイント

セット2・3、コンバットスタンスでのコンビネーション。

 

伏線的に「ダブルジャブ+フック」のLEVEL1からスタート。

 

途中から「ジャブ・クロス」を加えたLEVEL2の完成形に至ります。

 

フロントスタンスでのそれもそうでしたが、コンバットスタンスでのコンボもシンプルでやり易いです。

 

なのでその分、パンチのインパクトアップに集中して、カロリー消費・脂肪燃焼促進に努めましょう！

 

インパクトで言えば、最後のフックが重要な1発になりますよ！

 

 

 

 

 

 

コンビネーション最後の1発となるフック。

 

ボディコンバットのパンチの基本的テクニックである

 

 

 

 

が、言うまでもなくの動作の肝要部分。

 

その捻転動作でのインパクトをアップさせるには、体軸のキープが重要です。

 

フックを打ち込んだ時、頭の位置が左右にブレないように、出来るだけ同じ場所でキープを。

 

キープしつつ&意識することで、フック動作で動員させたい脇腹の「腹斜筋」の関与が増大します。

 

 

ここがフックの大事な点。

 

 

その動きの形として、ツイスト動作に近いので、結果、ウエストシェイプにも繋がる、ということになります。のが、フック。

 

ジャブやアッパーよりもウエストの筋肉を刺激出来るフックは、体軸のキープもチェック！

 

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