ボディコンバット91・トラック7 ・ムエタイトラックのポイント
2022年7月23日(土)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#91。
トラック7のムエタイ「Team」。3セット構成のムエタイトラック。
セット1・2冒頭の「ランニングマンニーコンボ」のポイントとは？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
Afrojack & David Guetta | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Easy McCoy feat. Adam McInnis | |
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2.コンバット1 |
Timmy Trumpet & Afrojack | |
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3.パワー1 |
Maduk & Marianna Ray | |
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4.コンバット2 |
Easy McCoy & Black Hydra | |
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5.パワー2 |
Never Let Me Go | |
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6.コンバット3 |
Tony Junior & Apaztron | |
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7.ムエタイ |
TV Noise | |
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10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
ボディコンバットリリース91、トラック7のムエタイ「Team」。
コンバットスタンスで2セット
フロントスタンスで1セット
の3セット構成。
比較的、シンプル構成なので初心者の方でもすんなり行える運動強度。
ポイントは、コンバットスタンスでコンビネーション2つ。
そのうち、セット序盤にやってくるランニングマンニーコンボのポイントは？
ボディコンバット#91-7：ランニングマンニーコンボのポイント
出だしは「ジャブ・クロス・アセンディングエルボー」からスタート。
ランニングマンニーに至るまで、運動量を上げるためのポイントは↓
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・アセンディングエルボー
↓ダブルバックニー
↓ランニングマンニー
解説①:アセンディングエルボーは脇を前に見せる！
前腕でのアセンディングエルボー。
肘を下から真上に持ち上げるようにして振り上げます。
肘を深く曲げて持ち上げますが、運動量を更に上げる為に、脇を相手・正面に見せるようなイメージで打ち抜き、見栄えもアップ。
この脇を見せる意識でいると、腰がやや前に押し出されるようになります。
押し出されるということは、見栄えアップと共に運動量もアップ＝脂肪燃焼促進に。
脇を見せるという何気ない動作が自身の運動量にも繋がりますよ！
解説②:ランニングマンニーは腹筋動かして！
コンビネーション最後は、ダブルバックニーのあと、ランニングマンニーを交互の打ち込みを。
両手は相手の首を捕まえるイメージで、大きく振るようにします。
そして、ランニングマンニーで最も重要なのが、腹筋群の意識です。
膝を持ち上げて打ち込む時は、背中がやや丸まるような姿勢になります。
この姿勢は、自動的に腹筋を縮める動作。
打ち込み後、脚を伸ばした時は腹筋が伸びるような動作。
といったように、ランニングマンニーの動きは、腹筋を鍛えるクランチ動作と同形かそれに近いと言えます。
負荷としては優しいですが、クランチ動作をするようにし、コアトレにも繋げましょう！
