レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【27-1a】 「Shake That (CJ Stone Mix)」	Scooter
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【27-1b】 「Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)」	Freddy Fader Meets Locana
2．コンバット1 (Combat 1)	【81-2】 「Mangalam」	Will Sparks & Maddix
3．パワー1 (Power 1)	【55-3】 「Don’t Feel Like Love」	Hixxy
4．コンバット2 (Combat 2)	【6-5】 「Te Quiero Buenos」	Aires N Guerrieri / A Guerrieri
5．パワー2 (Power 2)	【8-8】 「Playing In A Travelin Band」	Creedence Clearwater Revival
6．コンバット3 (Combat 3)	【67-6】 「Bottles Up」	Vandalislim & Risk
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック6のコンバット3「Bottles Up」。

 

コンバット3で時折登場するジャンプキック。
リリース#63-6でもそうでした。

 

さて、このトラック。
ジャンプキック8レップを前半後半に行います。

 

その間に組み込まれている「ランジコンボ」が強烈。
ももと臀部に負荷が掛かります。

 

 

ボディコンバット#67-6：ランジコンボのポイント

 

 

解説

前半のジャンプキック8レップ後にやってくるランジコンボ。

 

LEVEL1。
3カウントのランジダウンフリーズから、4カウント目で後ろ足を前にタップ動作。
ランジは両膝が90度になるまで深く曲げ、重心を低く保ちます。

 

 

LEVEL2。
3カウントのランジダウンフリーズから、4カウント目で後ろ足をジャンプ動作で前にタップします。

 

出来るだけ重心低いところから、ジャンピングタップ動作で重心をアップライトに持ち上げます。
この高低差を生かして、心肺機能と下半身の筋肉に対して負荷を掛けていきます。

 

このLEVEL2のあとに再びやってくるジャンプキックがさらに強烈！
このLEVEL2→ジャンプキックを攻略せよ！