ツイートボディパンプUNITED・トラック1「ウォーミングアップ」のコリオ・テクニック解説ページです。特徴ボディパンプUNITED・トラック1「Better Off Without You」。トリプルデッドローで終わるという、中々珍しいフィニッシュライン。ランジも交互の連続ではなく、セット毎に片足ずつ分けて行う、これまた珍しい展開。序盤に出てくる「シングルデッドリフト＋ハイプル」のテクニックを確...
ツイートボディパンプUNITED・トラック2「スクワット」のコリオ・テクニック解説ページです。2つのコンビネーションとリズムのコントロールが重要となるトラックです。特徴ワイドスタンスとワイダースタンスの2スタンスで行うボディパンプUNITEDのスクワットトラック「Oh My My」。曲が軽快で楽しげなサウンドがグッド。1・2セット目＝ワイドスタンス3・4セット目＝ワイダースタンス5セット目＝ワイ...
ツイートボディパンプUNITED・トラック3「チェスト」のコリオ・テクニック解説ページです。「ベンチプッシュアップ」ベンチプレス」を2往復するシンプル展開。しっかり胸に効かせて逞しい胸板・バストアップを目指しましょう！特徴ボディパンプUNITED・トラック3のチェストトラック「「Sway With Me」。全4セットで「ベンチプッシュ」→「ベンチプレス」→「ベンチプッシュアップ」→「ベンチプレス...
ツイートボディパンプUNITED・トラック4「バック」のコリオ・テクニック解説ページです。クリーン&プレスのレップ数多めなので、呼吸に要注意です。特徴ボディパンプUNITED・トラック4のバックトラック「Pray」。全3セットで背筋群と心拍数上昇を図り、消費カロリーアップを狙っています。ブログでも書きましたが、「クリーン&プレス」のレップ数が多く、心拍数が非常に上がりやすいので、マスク着用でのク...
ツイートボディパンプUNITED・トラック5「トライセプス」のコリオ・テクニック解説ページです。「トライセプス・エクステンション＋トライセプス・プレス」コンビネーション、セット後半の「ローテーティング・サイドプランク」のコントロールで二の腕引き締めとコアトレーニングを一気に行います。特徴ボディパンプUNITEDのトラック5・トライセプス「Stupid Love」。このトラックの特徴・ポイントは大...
ツイートボディパンプUNITED・トラック6「バイセプス」のコリオ・テクニック解説ページです。アクティブリカバリーのニューコンボ「ワイドバイセプスロー」を正確に行いましょう。特徴ボディパンプUNITED・トラック6のバイセプストラック「Billionaire」。基本、バーを使用してのバイセプスカールの動作がメイン。もちろん、オプションでプレートを使用してのプレートカールでもOK。コンビネーション...
ツイートボディパンプUNITED・トラック7「ランジ」のコリオ・テクニック解説ページです。純粋なランジのみでかなりの高強度。「スローシングル」「トリプルボトムハーフパルス」のコントロールで脚とお尻を追い込みます！特徴ボディパンプUNITED・トラック7のランジトラック「「Gold」」。最近のリリースのランジトラックではステップ台から行う動作の「バックステップランジ」「サイドスクワット」「ワンハン...
ツイートボディパンプUNITED・トラック8「ショルダー」のコリオ・テクニック解説ページです。プッシュアップとプレート動作で様々な角度から肩の筋肉へ負荷を掛けます。特徴ボディパンプUNITED・トラック8のショルダー「Break It Down」。バーの使用はなく、プッシュアップとプレート動作で肩を鍛えます。種目数が非常に多く、様々な角度から肩に対して満遍なく負荷を掛けていくようになっています。...
ツイートボディパンプUNITED・トラック9「コア」のコリオ・テクニック解説ページです。シュートアウトで腹横筋を刺激させお腹引き締めを図りましょう。特徴ボディパンプUNITED・トラック9のコア「「Maldad」。「Cクランチ」と「シュートアウト」がメインで、「ヒップリフト」が4レップ程度リカバリー的な感じで登場。「シュートアウト」が中々強烈です。ボディパンプUNITED トラック9：シュートア...
