ツイートボディパンプ118・トラック2「スクワット」のコリオ・テクニック解説ページです。ボディパンプでは13年ぶりに登場した「フロントスクワット」でより脚部への負荷アップ、コアへの刺激を増幅させます。ボディパンプ118 トラックリストへトラック1の中盤、そしてトラック2・スクワット「Tell Me You Love Me (Matrix & Futurebound Remix)」。ここで約13年...
ツイートボディパンプ118・トラック3「チェスト」のコリオ・テクニック解説ページです。セット2・3の中盤に登場する「プッシュアップコンボ」で大胸筋とコアトレーニングを同時に行います。ボディパンプ118 トラックリストへトラック3・チェスト「This Is My World」。全3セットで、バーでのベンチプレスとベンチプッシュアップの2つを、セット内で行ったり来たりします。比較的スローテンポなので...
ツイートボディパンプ118・トラック4「バック」のコリオ・テクニック解説ページです。セット1・2の後半に登場するニュームーブ「スプリットスタンス・ワンハンドプレートロー」を正しいフォームで行いましょう。ボディパンプ118 トラックリストへトラック4のバック「Mula」。3セット構成で、1・2セットはセットポジショングリップでのバーエクササイズ、そしてプレートエクササイズ。セット3は、ワイドグリッ...
ツイートボディパンプ118・トラック7「ランジ」のコリオ・テクニック解説ページです。「プレート・ランジ」とシンプルコリオ展開で脚部と臀部に負荷を掛けていきます。ボディパンプ118 トラックリストへトラック7のランジ「Dura」。プレートでのスクワットとランジ動作。スクワットはトラック冒頭で少しだけ登場で、全編ほぼプレートランジです。バーでのオプションは無しでプレートのみ。なので、強度低めかと思い...
ツイートボディパンプ118・トラック8「ショルダー」のコリオ・テクニック解説ページです。ニュームーブとなる「スプリットスタンス・サイドレイズ」で肩に対して強烈な負荷を掛けましょう。ボディパンプ118 トラックリストへトラック8のショルダー「Winter Is Coming」。ボディパンプ・ニューリリースの中で、個人的に一番キツイ！と感じるのが、このショルダートラック。バーでの動作が少なく、プレー...
ツイートボディパンプ118・トラック9「コア」のコリオ・テクニック解説ページです。セット3でやってくる「ホバーwithプレートローテーション」でインナーマッスルに刺激を加えていきます。ボディパンプ118 トラックリストへトラック9のコア「Rotate」。曲タイトル通り、ローテーター的な動作がコリオに組み込まれています。ブログでも書きましたが、ほぼノンストップ展開で強度高めなコアトラック。プレート...
