ツイートウォーミングアップのトラック1-a「Rich Boy」。この曲、パンプやジャムでも使用されている使用頻度が高いトラック。さて、コリオ的にはセット1と2でジャブと回数が違いますのでご注意を↓【セット1】(フロントスタンスで)①右に歩きながら右ジャブ→逆も同様×4(コンバットスタンスで)②右左右左ジャブクロス+右2ジャブ×4③右左アッパー×16【セット2】(フロントスタンスで)①左に歩きなが...
ツイートトラック1-b・Lower Warm Up「Rebound To The Beat」。途中のサイドランジ+バックランジが珍しいところ。このトラックは股関節周りの可動域を広げる意図があるので、しっかり両膝を柔らかく使いたいところ。足の運びに要注意です↓(フロントスタンスで)①右サイドランジ+左バックランジ×4②左サイドランジ+右バックランジ×4③ボトムハーフスクワットパルス×16↓右サイド...
ツイートトラック1-c「Wild Flowers」。1-bの曲調から一転して、音のピッチ(速度)がいきなり上がります。各動作が遅れそうになるかもですから、キビキビと動きたいところ。コリオ展開はシンプル↓(コンバットスタンスで)①右ラウンドハウスキックセット×4②右ラウンドハウスキック×4③左ラウンドハウスキックセット×4④左ラウンドハウスキック×4(フロントスタンスで)⑤右に移動して右サイドキッ...
ツイートトラック2のコンバット1「Going Crazy」。ポイントがいくつかありますが、今日は途中のサイドエルボーからのサイドキックのコンを取り上げます。コリオはこちら↓(フロントスタンスで)①【LEVEL1】右Wサイドエルボー+パルス×4②【LEVEL2】右Wサイドエルボー スモール＆ビッグ+パルス×2③【フルコンボ】右Wサイドエルボー スモール＆ビッグ+左サイドキック①Wサイドエルボー②W...
ツイートトラック3のパワー1「Skin」。全3セット構成の比較的シンプルパワー。最初のランが128カウントと多めなので注意です。ポイントは、セット2・3目ですかね↓【セット1】(フロントスタンスで)①右左ジャブ×64(計128発)【セット2・3】(コンバットスタンスで)①ジャブ・クロス・フック リピーター×16②ジャブクロス×32(計計64発)③①ジャブ・クロス・フック リピーター×16④ジャブ...
ツイートトラック7・ムエタイ「This Time」。出だし・中間の入りの音取りが難儀なインストラクター泣かせな一曲( ；∀；)。「コンバットスタンス」→「コンバットスタンス」→「フロントスタンス」の3セット。最後のフロントスタンスは、ランニングマンニーの乱れ打ちでフィニッシュです。ポイントはコンバットスタンスの2セット↓【コンボ1】(コンバットスタンスで)①右Wニー+左Wニー×8②右6ニー+左...
ツイートトラック8のパワー3「Happy Alone」。直近リリースのパワー3は比較的地味目な曲が並んでいましたが、この曲は一転してまさにHappy Alone感♪全2セットで、フロントスタンス無しのそれぞれコンバットスタンスで行います。前半中盤は以下の展開↓(コンバットスタンスで)①右左ジャブクロス×16(計32発)②右左右左ジャブクロス+右左アッパー×4③右ジャブ/LEVEL1×16④右ジャ...
ツイートトラック5のパワー2は#74のボーナストラック「She’s Out Of Her Mind」。こちらのトラックは純粋なパンチのみでMMAトレーニングの要素は皆無。かなりオールドスクールなパンチトラックですから安心して出来ます(笑)。展開は、右足前3セット・左足前3セットの6セット構成。やや長めな印象↓(コンバットスタンスで)【セット1】①Wジャブ・クロス×16②前に移動しながら 4ジャン...
ツイート#74・トラック7のムエタイトラック、そのボーナストラック「Hypnotic」。この曲、コリオをつけたのはダン&レイチェルでなく、「テーヌ・フィリップ」さんという方は行ったそう。国際テコンドー連盟の黒帯所持者だそうで、さすが。(コンバットスタンスで)①ジャブ+ダッキング×4→スイッチして逆も同様②4ジャブ→スイッチして逆も同様(フロントスタンスで)③右左右左ジャブ+1スクワット④右左右左...
