レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【95-1a】 「Brutal」	Blasterjaxx & LNY TNZ feat. Jex & Jones Suave
1b.ウォーミングアップ下半身 (Upper Warm Up)	【95-1b】 「Hurricane(Festival Mix)」	Blasterjaxx, Prezioso, LIZOT feat.Shibui
2.コンバット1 (Combat 1)	【95-2】 「Mercy」	Jauz & Masked Wolf
3.パワー1 (Power 1)	【95-3】 「Falling Apart」	Pegboard Nerds, Stonebank & EMEL
4.コンバット2 (Combat 2)	【95-4】 「Turn the Music Up」	NF
5.パワー2 (Power 2)	【95-5a】 「Thief(Flux Pavillion Remix)」	Ookay
	【95-5b】 「Big City Life」	Luude & Mattafix
6.コンバット3 (Combat 3)	【95-6】 「Dolls」	Bella Poarch
7.ムエタイ (Muay Thai)	【95-7】 「Wasabi (Extended Mix)」	Da Tweekaz, Blasterjaxx & Maikki
8.パワー2 (Power 3)	【95-8】 「Release (Fred V Remix)」	220 KID & ASDIS
9.コンディショニング (Conditioning)	【95-9】 「Betty (Get Money)」	Yung Gravy
10.クールダウン (Cool Down)	【95-10】 「Missing Out (The Midnight Remix)」	The Ivy

 

レッスン後記

ボディコンバット新曲95、トラック4・コンバット2の「Turn the Music Up」。

 

コンバット2ですがジャンプキックは無しで↓

 

 

�@コンバットスタンス・フロントキックコンボ
�Aフロントキック・サイドキックコンボ

 

 

の2つのコリオ展開・動作を行います。

 

フロントキックのコンビネーションでは、お尻の筋肉を刺激しつつカロリー消費促進を狙っています。ジャンプキックは無いですが、しっかり行うと強度高めなコンバット2に。

 

このページでは、�@のフロントキックを交えたコンビネーションを解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット95-4：フロントキックコンボのテクニックポイント

このフロントキックコンボは、このトラックのメインコンボで肝の動作。LEVEL1からスタートし、LEVEL3にて完成形に至ります。

 

 

LEVEL1とLEVEL2での「フロントキック+スクワット」「ダブルフロントキック」では、お尻の「大殿筋」を刺激してくれるので、多少なりともヒップアップ効果があるので、それを目指している方には嬉しい展開。

 

LEVEL3での完成形では、それに加えて、カロリー消費促進＝脂肪燃焼促進してくれる展開になっています

 

 

そんなコンボは「奥足のフロントキックは腰とお尻をより押し出す」「身体は真上と同時に脚は正面にプッシュ」がテクニックポイントです↓

 

 

 

 

 

 

 

このコンボのポイント一つ目は、何といってもフロントキックのコントロール。それも奥足であること。

 

LEVEL1・2・3どの局面でも、奥足のフロントキックは前足でのそれ以上に、お尻と腰を正面に押し出すようにします。この時、スタンスを入れ替えてしまうぐらいの感覚で押し出すと良いです。

 

「そうでないと、相手に届かない！」ぐらいのイメージで蹴り込むと、運動量アップして丁度良いと思いますよ！

 

 

LEVEL3での完成形「フロントキック・ロー+フロントキック・ミドルwithジャンプ」。ここでのコントロールが、トラック全体の運動強度を左右するので、頑張りポイント。

 

最初の相手の膝辺りを狙う「フロントキック・ロー」のあと、ジャンプしながらみぞおち方向への「フロントキック・ミドル」をそれぞれ蹴り込みます。

 

ミドルは↓

 

 

ジャンプした瞬間に蹴り込むイメージ。

 

身体は真上にホップさせつつ、脚を正面に一気に押し出して蹴り込みましょう！

 

 

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