ボディコンバット41-4 コンバット2 テクニックポイント
2023年2月26日（日）「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。
トラック4・コンバット2は、リリース#41より「Enter Sandman」「Boom」の2曲連結トラック。
行うキックの種類・レップ数が過去最多レベルの多さ。
それぞれのキック・コンビネーションのポイントを解説します。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1a.ウォーミングアップ上半身 |
Dirty Scandal | |
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1b.ウォーミングアップ下半身 |
Diva Chain | |
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2.コンバット1 |
2 Unlimited | |
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3.パワー1 |
N-Trance | |
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4.コンバット2 |
Spock | |
| P.O.D | ||
|
5.パワー2 |
JS:16 | |
|
6.コンバット3 |
Vandalislim & Risk | |
|
7.ムエタイ |
Dougal & Gammer | |
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8.パワー3 |
Re-Con & Demand feat.Mandy Edge | |
|
9.コンディショニング |
【87-9】 |
NOAM DEE |
|
10.クールダウン |
【79-10】 |
Hannah Kerr |
レッスン後記
トラック4・コンバット2は、リリース41より
の2曲連結トラック。
ブログでも書きましたが、コリオ展開・コンビネーションが大ボリューム。
キックの種類・それに伴ってのレップ数が過去1なのでは？と、久々使用の再暗記で、途中から「あ?手をつけるんじゃなかった」的な気分になるぐらい？（苦笑）
さて、そのキックの種類は
①フック＆ニー
↓コンバットスタンス
↓フック
↓ニー
↓コンバットスタンス
↓フック
↓ニー
②ジャブ・クロス・フック＋ラウンドハウスキック
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・アッパー
↓ラウンドハウスキック
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・アッパー
↓ラウンドハウスキック
③プライオプッシュ＋プッシュキック
↓フロントスタンスで横に移動
↓プライオプッシュ
↓プッシュキック
↓逆側も同様
③その場跳びジャンプキック
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
④ジンガバック
↓フロントスタンス
↓交互にジンガ
④ニー＋ジンガバック
↓ニー
↓ジンガバック
⑤イバーシブサイドキック＋ジンガバック
↓イバーシブサイドキック
↓ジンガバック
以上の凄まじい種類と量。
コンバットトラックの全てを凝縮していると断言出来ちゃう内容。
その中で難易度的に比較的高めな
③その場跳びジャンプキック
④⑤ニーorサイドキック＋ジンガバック
の二つについて解説してみます。
ボディコンバット#41-4：その場跳びジャンプキックのポイント
トラック中盤から後半に差し掛かる頃に登場する、その場跳びジャンプキック。
ジャンプキックセット無しで、ド頭からジャンプキック。
テンポがやや遅めなので、動きが逆に早くならないようにコントロールしたいところ。
ポイントは「上半身をアップライトに保つ」「LEVEL2ではランジダウン」の2つ↓
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
↓ステップバック
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
↓ステップバック
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
↓ランジバックwithジンガアーム
↓コンバットスタンス
↓その場跳びジャンプキック
↓ランジバックwithジンガアーム
その場跳びジャンプキックは、運動強度に負けると背中が丸まりがちに。
それに加えてこのトラックは、リズムがやや遅めので余計そのエラーな姿勢になりがち。
この、その場跳びジャンプキックコンボ。
出だしは蹴り込んだ後、通常ステップバック。
最後の4レップはステップバックをランジダウンに変形させます。
両膝を一気に深く曲げ、ももと臀部の筋肉へ負荷を掛けヒップアップも図りましょう！
この時、余裕があれば両腕スイングさせるジンガアームも加えるのが何気なポイント！
ボディコンバット#41-4: ニーorサイドキック＋ジンガバックコンボのポイント
トラック終盤は、
①「膝蹴り＋ジンガバック」
②「イバーシブサイドキック＋ジンガバック」
にて締め括り。
最初は↓
交互にジンガステップを踏みます。
途中からLEVEL1的に①を、LEVEL2的に②をそれぞれ行います。
LEVEL1も2も共通して言えるテクニックは「軸足の踏み込み・コントロール」です。
↓ニー
↓ジンガバック
↓イバーシブサイドキック
↓ジンガバック
膝蹴りにしろサイドキックにしろ、その蹴り足のプッシュ＆プルも勿論重要ですが、一方の軸足にも注目してみましょう。
真横方向に踏み込んだ際、その軸足は膝とつま先を出来るだけ真横に踏み込み・セットさせましょう。
これは特にサイドキックに変形してからが大事で、
真横に向けて踏み込む
＋
真横に向けて蹴り込む
と、共に真横方向への踏み込み＆蹴り込みにする事で、蹴り足となる臀部の筋肉に対して、より負荷を掛ける意味合いがあります。
どちらの脚も「真横＆真横」で踏み込み＆蹴り込みを！
