レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【92-1a】 「Ready or Not Here I Come」	District 78 feat. Cheesa
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【92-1b】 「My Way」	Harris & Ford × Mike Candys
2.コンバット1 (Combat 1)	【92-2】 「Pum Pum (Da Tweekaz Remix)」	Showtek & Sevenn
3.パワー1 (Power 1)	【92-3】 「Hope」	Sigma & Carla Marie
4.コンバット2 (Combat 2)	【92-4】 「The Search」	Fraser Glaser
5.パワー2 (Power 2)	【92-5】 「Pick A Side」	Erphaan Alves × Kes The Band
6.コンバット3 (Combat 3)	【92-6】 「Voices」	Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna
7.ムエタイ (Muay Thai)	【92-7】 「Carnival」	Quintino
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

この日より、私のクラスでスタートさせて頂いた、ボディコンバットニューリリース#92。

 

そのニューリリース、オープニングとなるウォーミングアップ上半身「Ready or Not Here I Come」。

 

コンバットスタンスで2セット
フロントスタンスで1セット

 

の3セット構成。

 

このトラック1a・ウォーミングアップ上半身のポイントは、コンバットスタンスでのパンチとスリップのコンビネーションにあります。

 

 

ボディコンバット#92-1a：:コンビネーションのポイント

コンバットスタンスのゆっくりテンポの「ジャブ・クロス」からスタート。

 

カカトを持ち上げ、腰を捻転させながらパンチを打ち込み、フォームのチェックを。

 

そして途中よりパンチのリズムが速くなり、スリップを交えたコンビネーションに変形↓

 

 

 

 

スリップは格闘技的に見ると、相手からの攻撃をかわす・いなす・フェイントを掛けるなどの意味合いが。

 

フィットネス的にはその動き上、トレーニングの「クランチ」動作に近い形に。

 

お腹の真ん中「腹直筋」、脇腹の「腹斜筋」の伸び縮みが少なからずですが、生まれます。

 

ですのでここのスリップは、かわす動作にプラスして、腹筋群を動かすようにし、より体温・筋音を上げるよにしましょう！

 

スリップ後のパンチ3発は、コンパクトな打ち込みを！

 

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