レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【82-1a】 「Turn It Up」	Armin van Buuren
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【82-1b】 「Barraca」	Garmiani feat. MC Pikachu
2.コンバット1 (Combat 1)	【47-2】 「Let Me Hear You Scream」	Kartsy Wolfbain
3.パワー1 (Power 1)	【11-4】 「Lady Marmalade」	Christina Aguilera / Lil’ Kim / Mya / Pink
4.コンバット2 (Combat 2)	【17-4】 「Rhythm Is A Dancer 2003」	Snap!
5.パワー2 (Power 2)	【50-5】 「Nessaja (Breeze Remix)」	Scooter
6.コンバット3 (Combat 3)	【22-6】 「Shake Ya Shimmy」	Porn Kings vs Flip n Fill feat. 740 Boyz
7.ムエタイ (Muay Thai)	【17-7】 「Armada」	Gung Ho
8.パワー3 (Power 3)	【59-8】 「Falling From The Sky」	Hixxy, Dave Castellano and Fat Steve
9.コンディショニング (Conditioning)	【73-9】 「Savage」	Whethan feat.Flux Pavilion & Max
10.クールダウン (Cool Dwon）	【87-10】 「Where I’m From」	Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1は、前日に引き続き「Let Me Hear You Scream」。

 

このトラックのポイントは、別ページで書きましたが、

 

 

�@コンバットスタンスで2種類のコンビネーションを4回リピーター
�Aフロントスタンスから横移動でのコンビネーション

 

 

の2点。
このページでは、�Aのコンビネーションについて解説してみます。

 

 

ボディコンバット#47-2：横移動コンビネーションのポイント

コンバットスタンスでのコンビネーションの間に挟まれる形で登場するフロントスタンス・横移動の動作。

 

4つ移動してから、両手で相手を弾き飛ばす仕草のプライオプッシュとプッシュキックのコンボ。

 

プライオプッシュでは目の前の敵を遠くに押しやりつつも、もう一度近づいてきたところをプッシュキックでトドメを刺すようなコリオ展開。

 

どちらの動作も「遠くに押し出す」の意識が重要です。

 

その遠くに押し出すポイントは↓

 

 

 

ボディコンバットでは時折登場する、「プライオプッシュ」。
両手で相手を押しのける仕草の動作。

 

単純に腕を前方に押し出すのではなく、「肩甲骨をしっかり動かす」が重要。

 

押し出す前に一度両腕を後方に引きます。
その際、肩甲骨をグッと寄せるようにします。これを内転動作と言います。

 

一方、両腕を正面に押し出す際は、肩甲骨を左右に開くようにします。これを外転動作と言います。

 

この「内転」「外転」動作をそれぞれ意識しながら行うことにより、プッシュのインパクトが増すことが出来ます。

 

肩甲骨をしっかり動かしましょう！

 

 

プライオプッシュのあとのプッシュキック。
通常のフロントキックよりも膝を胸に出来るだけ近づけてから、蹴り込みます。

 

蹴り込む時、その足が弧を描くようにしながら、出来るだけ足裏を正面にプッシュさせましょう！

 

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