レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

最近ではあまり見かけなくなった、2曲連結でのコンバットトラック。
リリース#30番台〜#40番台では、ちょこちょこありましたよね。

その2曲連結コンバットトラックの中でも、強度的に最高峰？ではないかと思うのが、本日のコンバット2。

このトラックは全3セット。

セット1・3は、コンバットスタンスでのコンビネーション。
セット2では、フロントスタンスでのコンビネーション。

セット1・3でのキックカタが強度高め、かつキックのレップが非常に多め。

一発一発のキックを出来るだけ正確に打ち込むポイントとは？

ボディコンバット#37-4a：キックカタコンボのポイント

出だしは「トリプルバックニー+ガード」からスタート。

それを4レップ繰り返したら「トリプルバックニー+フロントキック」に変形。

こののち、前後方向へのキック連打がスタートします。

レップ数が本当に多めなので、心拍数を刺激する共に、もも裏のハムストリングス・臀部の筋肉の疲労蓄積も高めです！

トリプルバックニーからスタートするコンビネーション。

フルコンボでは、前後に8発蹴り込んでいきます。

レップ数にして。右足前コンバットスタンス・左足前コンバットスタンスにて、合計128発も蹴り込み。

なので、一回一回の脚の「プル」引く動作が重要となります。

蹴り込んだ脚は、出来るだけ速く引くようにします。

速く引くためには、もも裏のハムストリングス・臀部の大殿筋の筋力が必須です。

これらの筋力を上げるには、

レッグカール
ランジ
スクワット

の3つのトレーニングがおすすめ。

キックのフィジカルを上げるには、キックそのものを繰り返すにプラスして、前述のトレーニングにも取り組んでみましょう！

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