レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【91-1a】 「Hero (DISTO Remix)」	Afrojack & David Guetta
1.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【91-1b】 「Imma Wildfire」	Easy McCoy feat. Adam McInnis
2.コンバット1 (Combat 1)	【91-2】 「Stay Mine (Gabry Ponte Remix)」	Timmy Trumpet & Afrojack
3.パワー1 (Power 1)	【91-3】 「Alone」	Maduk & Marianna Ray
4.コンバット2 (Combat 2)	【91-4】 「Energy」	Easy McCoy & Black Hydra
5.パワー2 (Power 2)	【91-5】 「Holdin’ On」	Never Let Me Go
6.コンバット3 (Combat 3)	【91-6】 「Odin」	Tony Junior & Apaztron
7.ムエタイ (Muay Thai)	【91-7】 「Team」	TV Noise
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバットニューリリース91。
そのウォーミングアップ下半身の「Imma Wildfire」。

 

音楽のリズムは比較的ゆっくりなので、各キックの練習にはもってこい。
と、そのキックは、3種目行いますがレップ数多めです↓

 

 

ステップ動作と連動したコリオ展開。
ステップする方向・軸足の向きに気を配りたいところ。

 

各種キックのポイントは？

 

 

ボディコンバット#91-1b：ワイドジンガ+フロントキックのポイント

セット最初は、ジンガとフロントキックのコンビネーションからスタート。

 

真横方向にステップジンガ。
その後、片足をステップバック。

 

そのステップバックした脚にてフロントキックを蹴り込みます↓

 

 

 

ステップバックした後ろ足・奥足でのフロントキックなので、前足のそれよりも、腰と臀部を前により押し出すようにしましょう！

 

 

 

ボディコンバット#91-1：イバーシブサイドキックのポイント

ワイドジンガ+フロントキックのあとにやってくるのが、イバーシブサイドキック。

 

軸足を真横にセットしてのサイドキック動作。

 

動作自体はサイドキックですから、靴のヘリでの蹴り込みを。

 

 

 

イバーシブサイドキックの意味合い・定義として、
「出来るだけ遠くに踏み込んで蹴り込む」
が重要。

 

軸足を出来るだけ遠くの真横に踏み込んで蹴り込みましょう！

 

 

この時の軸足セット。
膝とつま先を真横に向けて踏み込みましょう！

 

 

と、このイバーシブサイドキックの出だし。

 

一つのワイドジンガ+フロントキックの直後に間髪入れず、真横にステップしてスタートするので、足元がこんがらないようにもご注意を！

 

 

 

ボディコンバット#91-1b：ラウンドハウスキック+ステップのポイント

イバーシブサイドキックのあとにやってくる、3つ目のキック動作のラウンドハウスキック。

 

ステップ動作とラウンドハウスキックを組み合わせたコリオ展開。

 

前述の通り、音楽はゆっくり目なので、軸足になる後ろ足のカカトをしっかり正面に向けてセットさせましょう！

 

 

 

ラウンドハウスキックのセット時に、身体が「くの字」のようになりがちに。
自身の胸と膝が同じラインになるように、身体を真っ直ぐ伸ばて構えましょう！

 

 

ラウンドハウスキックの軌道は、基本真横に蹴り込む・斬り込みます。
行っていると、斜め上方向に蹴り上がるようになります。

 

セット時に、膝を深く曲げて臀部に出来るだけ近づけたカカトの状態から、真横方向へ足の甲でラウンドハウスキック！

 

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