脚と重心がポイントのコンバット1!/レスミルズレッスン日記

2022年2月9日記

 

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2022年2月8日「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。

 

トラック2のコンバット1は、リリース66より「Karate」。

 

トラック内で登場する「トリプルラウンドハウスキック」で消費カロリーアップと同時に、バランスコーディネーショントレーニングで体幹強化!

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【66-1a】
「Everybody(Jump Smokers Remix)」

Justice Crew

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【66-1b】
「Dibby Dibby Sound(feat.Ms.Dynamite)[The Partysquad Remix]」

DJ Fresh & Jay Fay feat.Ms.Dynamite

2.コンバット1
(Combat 1)

【66-2】
「Karate」

R3hab & KSHMR

3.パワー1
(Power 1)

【19-3】
「Mangas Verdes」

Greensleeves

4.コンバット2
(Combat 2)

【19-4】
「Where Are You」

Paffendorf

5.パワー2
(Power 2)

【25-5】
「Power Of Love」

Frog’ A Billy

6.コンバット3
(Combat 3)

【31-6】
「U + Ur Hand (Clean Version)」

P!nk

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【71-7】
「Ocho Cinco」

Dj Snake & Yellow Claw

8.パワー3
(Power 3)

【38-8】
「What Hurts The Most (Al Storm Remix)」

Cascada

9.コンディショニング
(Conditioning)

【88-9】
「Strut」

DITA

10.クールダウン
(Cool Down)

【79-10】
「Warrior」

Hannah Kerr

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1「Karate」

 

個人的には日久しぶりの使用となりました。
曲とコリオが記憶からキレイさっぱり消去されていたので(苦笑)、非常に新鮮で行えました!

 

途中のトリプルラウンドハウスンは、キックの強さと同時に、バランス感覚を養うにはもってこいの展開です!

 

 

ボディコンバット#66-2:ラウンドハウスキックコンビネーションのポイント
コリオ:トリプルラウンドハウスキック

 

LEVEL1:同じ高さで3連打
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LEVEL2:ロー→ミドル→ハイの3連打
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解説

床ノータッチ3連打のトリプルラウンドハウスキック。
LEVEL1同じ高さで、LEVEL2では「ロー」→「ミドル」→「ハイ」と高さを打ち分けて強度共に、バランスコーディネーションも養うことが出来ます。

 

 

腹圧アップでバランスを取る!

床ノータッチで3連打するので、当然バランスを崩してしまいがちなこの動作。

 

足を床につけずキレイなフォームで行うポイントは、やはり「お腹に力を入れる」が重要となります。

 

ここでの「お腹に力を入れる」は、お腹を膨らませるようにするのではなく、その逆の「引き込む」ということ。

 

おへそを凹ませるようなイメージで引き込みます。

 

そうすることで、腹圧が上がりよりバランスが取れるようになります。

 

もちろん筋力的な部分も必要ですが、ことバランスは体幹の強さと腹圧の強さ、この二つです!

 

 

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