ボディパンプ105 ランジ ポイント
ボディパンプ#105．個人的なハイライトはトラック4「バック」、トラック7「ランジ」かなと。両者共に強度高め。
特にランジ「How Do You Feel Right Now」が凄まじい内容。ワークショップで初めてマスタークラスでこの曲を体験した時、「うおぉぉっぉw(ﾟﾛﾟ;w」「まだやるのかぁぁぁ！」と周りのインストラクター達と絶叫の阿鼻叫喚でした(苦笑)
全2セットで、ともに同じコリオ展開↓
【セット1・2】
<バックステップランジ>
①バックステップランジ2/2×6
②バックステップランジ1/1×16
バックステップランジ↓
①
②
③
④
⑤
<スクワット+ランジ>
①1スクワット+1ランジ
②ダブルパルススクワット+ダブルパルスランジ×8
③4パルススクワット+4パルスランジ×4
④ランジ×16パルス
スクワット↓
ランジ↓
出だしはプレートを片手に持ってのバックステップランジ。2/2からシングルへ。ここでもまぁまぁ脚やお尻に効きますが、ここはまだ序の口。
直後の「スクワット+ランジ」からが本番。「シングル」→「ダブルパルス」→「4パルス」とドンドンレップを刻んでいきます。
ダブルパルスが計8セット。ここまでで臀部への疲労感が上昇。終わりかと思いきや、直後に4パルス。やりすぎ（笑）
ちなみに
ちなみに通常、ランジトラックのレップ数は概ね120～130回程度だそう。で、この#105のランジがそれを軽く超えて236回（爆）。やりすぎ（苦笑）。
