ボディパンプ117 コア コリオ テクニック ポイント
ボディパンプ117・トラック9「コア」のコリオ・テクニック解説ページです。
「クロスクロウル」のレップ数、最後のホバーコンボがポイントです。
トラック9のコア「Levitating」。
Cクランチのシングルからスタート。
途中にやってくる
クロスクロウルのレップ数がもう凄まじいです。
特にセット2は無限クロスクロウル(苦笑)。
なので無理をせずに、基本足を斜めに伸ばす動作をオプションでつま先タッチで乗り切りましょう。
そして、最後にやってくるインナーユニットを鍛えるホバーコンボでダメ押しをします。
ボディパンプ#117-9：ホバーコンボのポイント
↓ホバー
↓前に移動
↓バック
↓右足・左足アップ
・両肘は肩幅で肩の真下につき
・前後の移動時は頭とお尻の高さを一定のまま
・足を上げる際は腰が一緒に上がらないようにキープ
解説
ホバー状態でのコンビネーション。
大前提としてホバーで両肘をつく際、肩幅で肩の真下に置くようにします。
これ、非常に大事です。
前後に移動する際は、頭と腰の高さをキープして行ったり来たり。
特に腰が突き上がりがち。
こうなると腹圧が抜けて、ホバーの意図からずれてしまいます。
腰の高さをキープしましょう。
最後に両足を順番に上げます。
この時も、足につられて腰も一緒に上がっていきます。
お腹をグッと引き込んでこらえるようにしましょう！
