ツイートボディパンプ117・トラック2「スクワット」のコリオ・テクニック解説ページです。セット後半の「トリプルパルプスクワットwithカーフレイズ」コンビネーションのコントロールでカロリー消費をアップさせます。ボディパンプ117 トラックリストへトラック2のスクワット「Nothing For Free」。ロックサウンドがスクワットのコリオとマッチしていてグッド。と、このスクワット、シングル動作が...
ツイートボディパンプ117・トラック3「チェスト」のコリオ・テクニック解説ページです。セット3・4「ベンチプッシュアップ」の手の幅がポイントになります。ボディパンプ117 トラックリストへトラック3のチェスト「I Hate How Much I Want You」。音楽がロックサウンド。リズムが独特でコリオと曲の感覚を落とし込むのに苦労したトラックです(苦笑)前半2セットは、バーでのベンチプレス...
ツイートボディパンプ117・トラック4「バック」のコリオ・テクニック解説ページです。セット3の「プレート・スクワットプレス」で消費カロリーアップを狙います。ボディパンプ117 トラックリストへトラック4のバック「The Wolf And Cage」。全3セットで、セット1・2はバー使用。セット3はプレート使用。セット1・2でのコンビネーションが2つで①1クリーン&プレス+シングルデッドロー②2ク...
ツイートボディパンプ117・トラック7「ランジ」のコリオ・テクニック解説ページです。スクワットとランジで下半身の筋肉に対して満遍なく負荷を掛けていきます。ボディパンプ117 トラックリストへトラック7のランジ「I Want It」。全3セット構成。セット1：プレートスクワットコンボセット2・3：プレートランジ&プレートスクワットコンボスクワットとランジで下半身の筋肉に対して満遍なく負荷を掛けてい...
ツイートボディパンプ117・トラック8「ショルダー」のコリオ・テクニック解説ページです。肩の後ろである「三角筋後部」を鍛えるリバースフライが多めです。ボディパンプ117 トラックリストへトラック8のショルダー「The Movement」。プッシュアップ無しでプレート動作・バー動作で様々な角度から肩へ負荷を掛けていきます。プレート動作では・サイドレイズ・リバースフライ・ローテーターレイズの3種目。...
ツイートボディパンプ117・トラック9「コア」のコリオ・テクニック解説ページです。「クロスクロウル」のレップ数、最後のホバーコンボがポイントです。≫ボディパンプ117 トラックリストへトラック9のコア「Levitating」。Cクランチのシングルからスタート。途中にやってくるクロスクロウルのレップ数がもう凄まじいです。特にセット2は無限クロスクロウル(苦笑)。なので無理をせずに、基本足を斜めに伸...
